Sinirlər - bu qısa və mənalı söz, "necə edirsiniz?", "Nə oldu?", "Niyə çox qaynaqlı?" Suallarına universal cavabdır. Psixoloqlar "sinirlərin" müalicəsi üçün yüzlərlə yol təqdim etsə də, dərhal öz işlərini yerinə yetirən sübut olunmuş üsulları qəbul edirsiniz:
- şirin (sonra stres yediyinizi şikayət et);
- spirt;
- siqaretlər (təsadüfən, xoşbəxtlik artımının hormonlarının və adrenalin istehsalının sintezinin stimullaşdırılması ilə paralel olaraq - uğurla daha sinirləndirən bir stress hormonu);
- İlk baxışdan köməkçi köməkçilər: masaj, hamam, aromaterapiya, sakitləşdirici çaylar və infuziyalar.
Niyə "ilk baxışda"? Axı, istənilən qadın jurnalında siz sakitləşdirmək üçün yeşil çay içmək, klassik musiqi dinləmək, yüngül ətirli mumları dinləmək və dəniz duzu və maqneziya ilə vanna otağına getmək üçün oxuyacaqsınız. Məsələ ondan ibarətdir ki, yuxarıda göstərilən bütün məsələlər sinirləri və psixi gücləndirmək məsələsinə cavab deyil, yalnız simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldırır.
Buna görə də, yaşıl çayla sakitləşməyi məsləhət görməyəcəyik. Bu artıq bizim üçün edilir. Şüursuz anksiyetedən qurtarmaq və özünüzü stressdən keçmək üçün, sinirləri necə gücləndirəcəyinizi bilmək lazımdır.
"Qurmaq" sağlam sinirlər
Kasları nasos etmək üçün ən azı səhər məşqlər etməlisiniz. Psixi gücləndirmək üçün, buna görə də, psixi gücləndirməyə istiqamətli məşqlərə ehtiyacımız var.
Sağlam egocentrizm:
- vəzifə ehtiyacı olanlara tək kömək edə bilməyəcəyinizi başa düşməkdir;
- nailiyyət üsulu - bu dünyada faydalana və onu daha mükəmməl, sevən və özünüzü təqdir edə bilərsiniz.
Stereotiplər:
- vəzifə mənfi münasibətlərdən və stereotiplərdən qurtarmaq, "əlavə" işlər etməməkdir;
- nail olmaq metodu - səthi olmayan şeylərə baxmağa başlamağınız, ancaq öz mahiyyətinə baxmağa başladığınızda psixikanın möhkəmləndirilməsi gələcəkdir - anlayasınız, buna görə hər şeyin fasiləsiz edilməsi vacibdir, orta və arzuolunmaz hallarda iştirak etməmək üçün daha faydalıdır.
Psixi və sinir sisteminin gücləndirilməsi həyatın dörd sahəsindəki harmoniyanı nəzərdə tutur:
- dinclik;
- fiziki sağlamlıq;
- faydalı zehni fəaliyyət;
- ailə içində olan münasibətlər.
Kötü fikirlər - uzaq
Psixi gücləndirmək mövzusuna diqqət edən hər kəs üçün özündən pis fikirləri çəkməyi öyrənmək vacibdir. Səhərdən etibarən, gününüz "cədvəl üzrə" başlamamışsa (bəzi insanlar bir şeyin yanlış gedirlərsə, onlar planlaşdırırlarsa), yataqdan çıxmadan özünüzü təbəssüm edin - bir axmaqlıq, bir zarafat, bir absurd . Odanızı müsbət təsdiqləmələrlə (birbaşa və dolayı) "asın". Məsələn, döyüş ruhunuzu yüksəldən və bəzəyəcək bir söz tapa bilərsiniz, divarın şəklində asmaq. Müsbət - parlaq rənglər, akvariumlar, quşlar, vazalardakı güllər, xoşbəxt insanların şəkilləri ilə əhatə olun.
Güclü sinirlər
"Dəniz yüksəkdir" deyən insanlar var. Təəccüblüdür ki, dünyada baş verən hər hansı bir şey nüfuz edə bilməyəcək, təəccüblü olur ki, nə olursa olsun, həmişə maksimum konsentrasiyanı saxlayırlar və onları kəmərdən çıxaran xəbər yoxdur. Bu insanlar yalnız duyğularını itirməməyi öyrəndilər. Əsəbiləşməyə başlayınca başlayın, ağlama və histerik başlayın, özünüzə soruşun, nə qazanırsınız? Boşalma - belə bir "boşalma" sonrası boşaltılacaqsınız. Başqalarına olan münasibətini nümayiş etdirmək - onlar sizin münasibətinizə tökmək istəyirdilər. Sinirlərinizi və duyğularınızı heç bir şeyə sərf etməyin, problemləri həll etmək gücünü yaradın və dramatik bir teatrda oynamayın.