Qəribədir, amma çox kişi və qadınlar depressiya , hər şeyə hörmətsizlik, xroniki yorğunluq, narahatlıq və qorxu ilə əzab çəkirlər. Və tədqiqatlar göstərir ki, çoxları bu və bununla necə mübarizə aparmağı bilmir.
Depressiya və apatiya ilə necə məşğul olmaq olar?
Tez-tez depressiya insorfinin çatışmazlığı olmadığı zaman ortaya çıxır. xoşbəxtlik hormonu. Mağazaya getmək özünüzü bir şokolad və ya hətta bir tort almaq, bir fincan çay ilə rahat kreslo oturmaq və istirahət. Vaxt keçirdikdən sonra, özünüzü gücləndirmək və təvazökarlıq göstərə bilərsiniz.
Bir qadın üçün alış-veriş eyni dərəcədə effektiv olacaqdır. Vəsaitlər məhdud olsa, dostları ilə alış-veriş edin, əyləncəli və kostyumları sınayın. Süslü paltar dükanını yoxlayın, gülümsəmədən ayrılmayacaqsınız.
Depressiyaya qarşı mübarizədə yaxşı bir vasitə idmandır. Bir qaçış və ya fitness mərkəzinə gedin. Bu yolla yalnız endorfin dozu qəbul etmir, eyni zamanda əzələlərini də gətirə bilərsiniz.
Yalnız hiss edirsinizsə və ya kifayət qədər ünsiyyət qurmağınız yoxdursa, ev heyvanınız olsun. Kimsə sizin qayğılarınıza diqqət yetirirsə, onda kədərlənmə vaxtı yoxdur.
Yaxşı, yorğunluq və apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün başqa nə lazımdır, amma sadəcə cinsi əlaqə var. Onun köməyi ilə əhvalınızı yalnız özünüzə deyil, həm də ortağınıza qaldırın. Yorgunluq əl kimi qaldırır, enerjinizi alırsınız.
Depressiya və narahatlıqdan necə qurtulmaq olar?
Başlanğıcdan depresyonu və həyəcanını şəxsdən ayırmaq öyrənmək lazımdır. Bu, sizin xarakterinizin bir xüsusiyyəti olmayan müvəqqəti bir dövlətdir. Özünüzü soruş: Depresyondan və qorxudan necə xilas olmağı, səbəbini qurmağa çalışın.
Yəqin ki, son hadisədə depressiya və narahatlıq yarandı. Yoxsa hər zaman mənfi istiqamətdə durursunuz. Mühüm işi təxirə saldığınız və ünsiyyət və dəyişiklikdən imtina etdiyiniz anda dəqiq düşündüyünüz və hiss etdiyinizi analiz edin və həyata keçirin.
Belə bir qlobal analizdən sonra, gücün içindədirsə, səbəbi aradan qaldırmağa çalışın. Məsələn: depressiya və qorxuların cari işinizlə əlaqəli olduğu nəticəsinə gəlsəniz, dərhal başqa bir yer axtarırsınız. Həyatında məqsədinizi təyin edin və həyata keçirin.
Həyatınızı müxtəlifləşdirin, gözlənilməz düzəlişlər edin. Gəzinti, məsələn, avtobusda səyahət edin.
Özünüzə xahiş etdiyiniz şeylərin siyahısını yazın. İstədiyiniz vəziyyətlərdə özünüzü bir ruh halına gətirməyə çalışın.