Bu gün bir çox insanlar daxili qorxuların yaratdığı narahatlıqdan əziyyət çəkirlər. Qorxu və narahatlıqdan xilas olmaq probleminin həlli üçün psixologiya elmləri xüsusi texnika və üsullardan istifadə etməyi təklif edir.
Həyəcan və qorxudan necə qurtarmaq olar - harada başlamaq lazımdır?
Birincisi, anksiyete və qorxu psixanın təbii müdafiə reaksiyaları olduğunu başa düşmək lazımdır. Ona görə də, onlardan qaça bilməməli, anlamaq və anlamaq üçün çalışmalıyıq.
Psixologiya baxımından, qorxu və narahatlıqdan necə qurtulma məsələsinə cavab verilməsi üçün axtarışın özünü analizlə başlaması lazımdır. Onların meydana gəlməsinin səbəblərini bilsəniz, döyüşmək daha asan olacaq.
Qorxu və narahatlıq hisslərindən necə qurtulmaq olar - əsas texnikalar və texnika
Sonra ən təsirli psixoloji texnikalardan və ya texnikalardan birini istifadə edə bilərsiniz, məsələn:
- avtomatik təlim "narahatlığa dalmaq" - sessiya 20 dəqiqədən çox olmamalıdır; Bu dövrdə narahatlıq verən fikirləri buraxa, qorxuya düşən bütün dəhşətləri təsəvvür edə, fəryad et və sonra hər gün hər şeyi hər şeyi unutma.
- incəsənət müalicəsi - obsesif qorxuların necə qurtaracağını başa düşmək üçün, təsvirlər, şeirlər, nəsr və ya hətta musiqilər vasitəsilə onları "sıxışdırın";
- "Kommutasiya" - bəzi əyləncəli hadisə, maraqlı bir layihə, gənclik flash mobi və s. Iştirak etməklə qorxunuzdan uzaqlaşın;
- tənəffüs təlimləri - narahatlıqları və qorxularını nəfəs almaq; yerə rahat oturmaq, arxa düz olmalıdır, həyəcanınızı ürəkdən salmağı düşünün, amma cəsarət və qətiyyətə əməl edin.
Psixoloqun məsləhətləri - daxili qorxu və narahatlıqdan necə qurtulmaq olar?
- Ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəməkdən qorxmayın - ürəkli söhbət ən ciddi narahatlıqları aradan qaldıra bilər.
- Özünə inamın inkişaf etdirilməsi - tez-tez daxili qorxu aşağı mənəviyyat sayəsində yaranır.
- Qlobal olaraq sizin üçün heyecan verici problemi düşünməyin, daha kiçik olanlara ayırın və artıq həll olunmayacaq.
- Vəziyyətin mövcud vəziyyətində sizə baş verə biləcək ən pis şeyləri düşünün, çox güman ki, qeyri-müəyyənliklə narahat olduğunuz ortaya çıxır.
- Rejimə laqeyd yanaşmayın, sizi normal iştaha və yuxuya məhkum etmək, narahatlıq və narahatlıqları yatarkən narahatlıq və qorxu verməyin. Onlara daha çox tənqid davranın.
- Daxili gərginliyi xarici köməyi ilə çıxarın - idman üçün gedin, məşqləri intensivləşdirməyə çalışın, qorxuları düşünmək üçün vaxt və enerji olmadı.