"Mən hər şeydən yoruldum, mən heç bir şey istəmirəm!" - bu sözləri ilk, dikkatsiz baxışda nə qədər qıcıqlandırır. Əslində, belə bir mövqe, müxtəlif səbəblərdən bizi, qadınları ağırlaya biləcək güclü uzun müddətli bir depressiyanı göstərir: ya da fərdi həyatınızın gələcəyində acil şəkildə hiss etməyinizi və ya qüvvətli olmanızı tələb edən işdə çətinliklər yaradan təklikdən ötəri, kədərli qadın təbiətinə baxmayaraq, bir çox səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, "yorğun" sözündən xilas olmaq lazımdır: ətrafa baxmaq və həyatın gözəl olduğunu və nümunəsi ilə hər şeyin dəyişdirilə biləcəyini özünə sübut etməkdir.
Hər şeydən xəstələnsəm nə olar?
Birincisi, hər şeyin darıxdırıcı bir şey yoxdur: həyatda müsbət bir şeydir, heç vaxt imtina etmək istəməyəcəyiniz bir şeydir: valideynlər, ev heyvanları, hobiler, hətta pəncərədən və quşlardan kənara düşən sarı payız yarpaqları, Səhər çərşənbən, qəhvə hazırladığınız zaman - həyat tərzini gözəlləşdirin.
Buna görə həyatda cansıxdıqda ediləcək ilk şey, diqqəti çəkmək və ətraf mühitə riayət etməkdir. Belə bir mövqeyə əməl edən öz yaralı eqosundan keçmək lazımdır: "Mənə pisdir, sonra həyat çox qorxunc və məni bədbəxt edir".
Yaşayışdan bıktınız - nə edim?
Əgər həyat ilə cansıxıcı olsanız, onda psixoloji işinizi özünüzə və bədəninizi gücləndirməyə, həyat tərzinizi bir az dəyişməyə ehtiyacınız var.
- Müsbət ətrafındakı xəbərdarlıq, məzəli hekayələr oxuyun, komediyalara baxın. Özünüzü cəsarətləndirməyin, qəzəbli dövləti təşviq etməyin: diqqəti tələb edən işlərdə bu anlara keçin.
- Rahatlıqdan yorulursanız, onda həyatın müxtəlif növlərini gətirmək lazımdır: bunu etmək üçün ən asan yol köhnə dostlarla görüşlər vasitəsilə, sizin üçün maraqlı kurslar üçün qeydiyyatdan keçə bilər. Qışda depressiya güclənsə və qar pəncərənin kənarında olsaydı, ən yaxşı dostunuzu axtarın və birdən-birə xizək çəkərək gedib çıxın. Siz başqa bir şəhərə səfər etməklə həyatınızda fərq yarada bilərsiniz: maraqlı yerləri ziyarət etmək və vəziyyətinizdən qaçmaq.
- Hər şey tez qazanırsa, özünüzü tapmaq lazımdır. Bu axtarış müvəffəqiyyətlə başa çatmır, amma nəticədə bunu etməyə dəyər. Düşünürəm ki, nə işğal güclü hissləriniz və sevincinizə səbəb ola bilər? Bəlkə yoga tətbiq etməyi, ya da tikiş etməyi, rəsm texnikalarını öyrənməyi və şəkilləri yazmağı çalışdıqlarını ya da bəlkə yazı sevdiyini və maraqlı bir hekayəni tərtib edə və ya İnternetdə əyləncəli bir bloq götürməyə dəyər mi? Məşğul olduğunuz sevimli bir dərs tapmaq üçün vaxt ayırın.
- Bundan əlavə, uzun bir ümidsizlik vəziyyəti fizioloji cəhətdən çox psixoloji səbəb ola bilməz: bir astenik vəziyyətə səbəb ola biləcək vitaminlərin (xüsusilə B kompleksi) elementar çatışmazlığı. Əgər daimi sinir gərginliyini hiss etsəniz, antidepresanları təyin edən bir neyroloqçu ilə məsləhətləşməlisiniz, lakin onlara xüsusi bir ümid verməyin: həblərin müvəqqəti təsiri var və depressiya ilə necə məşğul olmağı öyrənməsəniz, dərmanlara asılı olmağınız lazımdır və bu, də depressiyaya səbəb ola bilər.
- Yalnızlıqdan yorulursanız, tez-tez ağlayırsınızsa, təbii olaraq özünüzü bir ortaq tapmaq lazımdır. Bəzən olur ki, bir kişi ilə əlaqədə olmaq, bir qadın hələ də tək hiss edir. Bu, hər hansı bir canlı ilə heç bir emosional əlaqəyə malik olmadığı zaman baş verir, buna görə də ilk şey dost olmaqdır. Bir pet və ya bir şəxs ola bilər, sevdiyiniz və ən əhəmiyyətlisi bu məhəbbəti kim verə bilər.
- Güclü olmağınızdan yorulursanız, güclü iradəli xüsusiyyətləri göstərməmiş kimsəni tapmaq lazımdır. Buna baxmayaraq güclü olmaq azad olmaq deməkdir, çünki zəif bir insan asılıdır. Belə bir istəksizlik bir insana məhəbbət lazım olduğunu göstərir
yalnız panacea yaxın bir inam əlaqəsidir. - İnsanlardan yoruldunuzsa, qısa bir məzuniyyət alaraq və tək olmağınız lazımdır. Böyük bir ailəniz varsa - bir həftə başqa bir şəhərə gedin: bir oteldə yaşamaq, alış-veriş etmək, gəzintiyə çıxmaq, kitab oxumaq. Özünüzə haqqınız var, buna görə tanış ətrafdan bir müddət yox olursunuz.
Bütün bunların həyata keçirilməsi çox çətindir, eğer sevgi ürəyinizdə yaşamasa, depressiyaya ən əhəmiyyətli müalicə bu məhəbbəti başqalarına sevmək və verməkdir.