Bu gün iş yerindəki stress kimi bir fikir çoxu tərəfindən eşidilir. Həyatın sürətləndiyi sürət, məşğul cədvəl, işdən kənar və xəstə siyahısına getmə qabiliyyəti, iç gərginliyin baharını daha da sıxaraq bir insanın həyatını bir kabusa çevirir. Nə bağlıdır və bu cür mənfi amillərin aradan qaldırılması üçün bu məqalədə deyilir.
İş yerindəki stress səbəbləri
Stress, qıcıqlanma, narahatlıq, narahatlıq və qorxu müxtəlif səbəblərlə ortaya çıxa bilər:
- ağır iş yükü və ağır iş rejimi;
- fasilə olmaması və işləməməsi;
- həmkarları və başçıları ilə pis münasibətlər;
- zəif fiziki şərait;
- bir çox boş vaxt və s.
İş yerindəki stress və aradan qaldırmaq
Əlbəttə ki, stresslə mübarizə aparmaqdan öncə, onu başdan çıxaran səbəbləri başa düşməlisiniz. İşə getməyin istəksizliyi ağır iş yükü və çox miqdarda tapşırıqlarla əlaqəli olsa, iş planı hazırlamaq yaxşı olardı. İlk növbədə, prioritet vəzifələri ayırmaq və yalnız sonra orta və məcburi fəlakət zamanı. Işlərini başqalarına köçürməyə çalışan həmkarlarına xəbər verməyin. Ancaq dostluq əlaqələrini qorumaq, həmişə kömək etməyə hazır olanlar üçün çiyininizi doğru zamanda əvəz edə bilməsi çox vacibdir.
İş yerindəki stresin qarşısını almaq, hər 45 dəqiqə istirahət üçün 10 dəqiqəlik fasilələrin tətbiqini əhatə edir. Ayağa qalxmaq, istilənmək, şişmiş bir geri çəkmək üçün ödəniş edə bilərsiniz. Rəsmi məzuniyyət həmkarları ilə qida və ünsiyyət üçün alınır. Münaqişənin olgunlaşması halında, onu başdan-başa çarmıxa çəkməyin. Psixoloqlar qulaqda səssizcə səssizcə baxmalı və bir şey söyləməməlidirlər. Özünüzə hər hansı bir təhqiramiz söz deyə bilərsiniz. Təcrübə göstərir ki, bu davranış bu şəxslə daha çox münaqişələrin qarşısını alır. İş yerindəki stressi necə azaltmaq istəyənlər, istirahət edə bilməsi üçün tövsiyə olunur. Sevimli biznesinizə və ya hobinizə və ya daha yaxşı idmana vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Heç bir şey fiziki məşq kimi deyil, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Fiziki işi olanlar üçün kitab oxumaq və ya meditasiya etməklə istirahət edə bilərsiniz. Stresdən qurtulmanın ən məşhur üsuluna yoga deyilir. Hər halda, yaxşı bir yer üçün sağlamlığını qurban vermək istəmədiyinə qərar verin. Bu, bir emosional böhranı gözləməkdən başqa bir şey axtarmaq daha yaxşıdır.
