Artıq kilonun yaranmasına kömək edən müasir problemlərdən biri, qida zövqünə yaramır. Gələcəkdə, müasir qızların yemək yemək vaxtı yoxdur, buna görə yarımfabrikatlı məmulatlar , pizza sifarişləri, fast-food ya da kafelərə gedirlər. Bütün bunlar artıq çəkinin görünüşünə kömək edir. Yeməyin zövqünü öyrənirsinizsə, əlavə pullar qorxmaz olacaqdır. Bir neçə tövsiyə və uğur qazanacaqsınız:
1. yemək üçün ədviyyat istifadə edin
Yeməkləri çox dadlı və aromatik əlavə etmək üçün ədviyyatlar, fesleğen, köri, çili, nanə, kardamon və s. Tərəvəzlər yağları və zərərli karbohidratlara kömək edir. Yalnız əlavə etmək lazımdır hansı ədviyyatların əlavə etmək lazımdır. Burada bəzi nümunələr var:
- belə ki, evlənmiş ketçup 1 litr dadlı çıxdı, 1/2 tbsp əlavə edin. cayenne bibərinin qaşıqları;
- 1 litr dadlı toyuq şorbası üçün 1/2 çili qaşığı çili əlavə edin;
- qarışıq şaraba , ət və balığa bir neçə qərənfil əlavə edilməlidir;
- Pirinç və makaron qablarının dadını artırmaq üçün köri və ya zəfəran əlavə edin;
- yemək şirinləri üçün tarçın istifadə edin;
- ət, tərəvəz və duzlu göbələklər üçün başqa bir dadlı ədviyyat - marjoram.
Bunu aşmamaq üçün zirvələri tədricən əlavə etməyə başlayın, zərbə və istədiyiniz dad gətirin. Bir neçə sınaqdan sonra, bütün gözqamaşdırıcıları "gözlə" əlavə edin. Əgər yemək bitməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə ədviyyəni qoyursanız, yeməyin ətri inanılmaz olacaqdır.
2. Yavaş-yavaş yeyin yeyin
Yeməkdən zövq almaq və yeməklərinizdən ən çox faydalanmaq üçün yeməkləri kiçik parçalara ayırın və hərtərəfli çeynəyin. Bunun sayəsində, daha sürətli doyurulacaqsınız və buna görə də adi vəziyyətdən daha az yemək. Və ərzaq daha yaxşı udulmuş olacaq.
3. Qida üzərində konsentrə olun
Bunu öyrənmək üçün bir neçə ipucu var:
- yemək zamanı dilin ucuna konsentrə;
- qida yeyərkən gözlərinizi bağlayın;
- Hər bir parçanı təxminən 30 saniyə çeynəmək və daha çox edə bilərsiniz;
- bişmiş yeməklərin ətriyyatından zövq alın.
4. Zövq verməyin
Şirin şeyləri sevirsinizsə, bir dəfə və hər kəsə vermək lazım deyil, bəzən özünüzü şirniyyatlara, yalnız səhərə baxa bilərsiniz. Pəhriz yeməkləri yeyəndən və yeməkdən sonra yeyilməlidir, məsələn, toyuq suyu, salat və meyvə ola bilər. İştahı azaltmaq üçün ana yeməkdən bir saat su içmədən bir saat yarım içirin.
5. Yeməyin öyrənilməsi
Özünüzə bir cookbook satın alın və ya İnternetdə reseptlər axtarın. Dünyanın müxtəlif ölkələrinin mətbəxləri qastronomiya imkanlarını artıracaq və pəhrizin çeşidini artıracaq. Ənənəvi makarna - carbonara, pelmeni - qeyri-adi mantı və ləzzət ləzzanı və s.
6. Prosesdən zövq alın
Düzgün yemək üçün deyil, həm də pişmiş yeməkləri yeyin. Gözəl yeməklər alın, hər dəfə masaya xidmət edərkən, bütün çataldan necə istifadə edəcəyinizi öyrənin. Beləliklə, siz yemək prosesi sayəsində kral bir bayramda adi bir ailə yeməyi təşkil edəcəksiniz
7. Stressli vəziyyətlərdə soyuducuya qaçmağa ehtiyac yoxdur
Çox vaxt qadınlar problemlərini şirniyyat və tortlar ilə salıblar. Beləliklə, əsas prinsip mədələri doldurmaq və zövq almaq deyil. Buna görə də artıq kilo tam olaraq sizə güvənir.
Bu sadə tövsiyələrə əməl etsəniz, bir müddət sonra qidadan həqiqətən çox sevinəcəksiniz və buna görə də əlavə pullar əbədi olaraq tərk edəcək və bir daha sizi narahat etmir.