Vitamin F yağ tərkibli vitamin qrupuna aiddir. Bu element linolenik, linoleik və arakidonik kimi əsas doymamış yağ turşularını birləşdirir. Bu vitamin insan sağlamlığı üçün sadəcə vazgeçilmezdir, buna görə də bu faydalı maddə ilə bədəninizi doyurmaq üçün F vitamini olan qidaları yeyin.
F vitamininin tərkibi varmı?
Vücudu F vitamini ilə doldurmaq üçün bu maddələrin hansı qidalardan ibarət olduğunu bilməlisiniz:
- bitki yağı (zeytun, günəbaxan, qoz, kətan və s.);
- cod qaraciyər yağı;
- dəniz balığı;
- qoz
- avokado;
- yulaf ezmesi;
- quru meyvələr;
- qarğıdalı;
- toxum;
- badam;
- qara qarağat və s.
Bu vitamin bədəndə istehsal olunmadığını nəzərə alsaq, daxili orqanlar və sistemlərin F vitamini ilə doymuş və "glitches" olmadan işləməməsi üçün sadalanan bütün yemləri istehlak etməyinizə əmin olun.
Vitamin F nə üçün faydalıdır?
Beləliklə, insan orqanizmi üçün F vitamininə nə qədər faydalı olduğunu görə bilərsiniz:
- Lipid metabolizmasını normallaşdırır və buna görə kilo verməyə kömək edir, buna görə də bu vitamin şişmanlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
- Zədələnmiş dəri yaradır.
- Kardiyovaskulyar sistem xəstəliklərinin qarşısını alır, qan tökülməsinin qarşısını alır.
- Təzyiqləri normallaşdırır.
- Bədəndən xolesterol lövhələrini məhv edir və aradan qaldırır.
- İmmunitet sistemini stimullaşdırır və gücləndirir.
- Antiinflamatuar və antiallergik təsir göstərir.
- Şişkinliklə mübarizə aparır.
- Radikülit, osteokondroz , romatoid xəstəliklərə kömək edir.
- Qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Endokrin bezlərin funksiyasını yaxşılaşdırır.
- Dərini qidalandırır, saç köklərini gücləndirir və s.