Pəhriz bəslənmələri pəhriz daxil olan qidalar üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, yalnız kalori məzmununu görmək və özünüz üçün nə qədər tez-tez və nə qədər miqdarda menyuda xüsusi bir məhsul əlavə edə biləcəyini qeyd etmək kifayətdir və bu sizin rəqəminizə zərər verməyəcəkdir. Bu yazıda blueberry-də neçə kaloriyi öyrənəcəksiniz.
Yağlıbalığın kalori
Bütün meyvələr kimi, mavi yüngül bir məhsuldur. Orta hesabla, 100 qrama bərabər olan təzə yabanı yabanı yosunlarının tərkib hissəsi 39 kkaldır (1 g protein, 0,5 g yağ və 6,6 qr karbohidratlar ). Bu, çəki zərər üçün bir pəhriz belə bir giləmeyt əlavə etmək asan edir, çəki mənfi təsir edəcək ki, qorxuram.
Lakin yabanmerspora böyük maraq göstərmək lazım deyil: təbii şəkərləri ehtiva edir, buna görə metabolizm olduqca yaxşı işləyərkən 14.00-a qədər məsləhət görülür.
Blueberries asan və faydalı bir günortadan sonra qəlyanaltı və ya ikinci bir səhər yeməyi ola bilər - yaxşı bir qəlyanaltı etmək üçün bu çörəyin bir stəkəni yemək və bir stəkan mineral su içmək kifayətdir. Bu, özünüzü yeniləmək üçün faydalı bir yol deyil, həm də bədən üçün vitamin artırmaqdır.
Yumruğun tərkibi
Şirniyyatlar şəkər, pektin, A, B1, B2, C, E, PP vitaminləri ilə zəngindir. Bu, çox yaxşı əmilir olan bir rekord miqdarda dəmir ehtiva edir. Həm də böyük miqdarda potasyum, kalsium, maqnezium, fosfor və sodyum var.
Bəslənmənin yüksək məzmunu səbəbiylə, pəhrizdə mavi yulafın sadə bir şəkildə daxil edilməsi çoxlu sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edir.
Yağlı qoxuların faydalı xüsusiyyətləri
Blueberry çox şərtlər və xəstəliklər üçün dərman kimi istifadə olunur və həmçinin əla önləyici vasitədir. Onun faydalı xüsusiyyətləri siyahısı olduqca böyükdür:
- Şəkərli diabet xəstəliyi
kompleks müalicə elementlərindən biri kimi; - şlakların, ağır metalların tuzlarının, bədənin ümumi təmizlənməsinin qarşısını alır;
- radiasiyanın təsirindən qoruyur;
- mədə-bağırsaq traktının hamısını təsirli şəkildə təsir edir;
- qan damarlarının divarlarını gücləndirir, qan meydana gəlməsini yaxşılaşdırır;
- maqnezium sayəsində, yaban mersini sinir sisteminə yaxşı təsir göstərir;
- yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınmasına xidmət edir;
- bədənin üzərində bərpaedici təsirə malikdir.
Bu rəqəmə əməl edənlər üçün, yabanmersinin yağ parçalanma prosesini sürətləndirdiyini xatırlamaq vacibdir, buna görə desertlər yerinə kilo vermək üçün pəhrizdə olması tamamilə haqlıdır və hətta fayda verəcəkdir.