Bir çox insanlar, kilo vermək üçün bir üsul seçərkən kilo itkisinin ən sadə pəhrizini seçirlər. Ən çox qızlar əlavə funtdan xilas olmaq istəyirlər amma aşpaz deyil, çox pul sərf etmə, özünüzü məhdudlaşdırma və idman etməmək.
№1 pəhriz
Ən sadə və ən sürətli pəhriz tənbəl deyilir, 1 həftəyə nəzərdə tutulur, lakin gələcəkdə boşaltma günləri üçün bu menyudan istifadə edə bilərsiniz. Kilidin itirilməsi üsulunun üstünlüklərini nəzərdən keçirək:
- bir şey bişirmək lazım deyil, yəni çox vaxt boş vaxt olacaq;
- bir pəhriz sayəsində 4 kq-dan çox çəkə bilərsiniz;
- qışda asanlıqla əldə edilən təzə tərəvəz və meyvələr yeyin;
- vücudunuzu böyük miqdarda vitaminlər, mikronutrientlər, eləcə də lif və nəm ilə doyuracaqsınız;
- cildinizin toxunulmazlığına və vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.
İndi ən sadə və ən təsirli dietin minuslarını nəzərdən keçirək:
- 1 həftədən çox müddət ərzində bu pəhriz ilə çəki itirirsiniz;
- Mədə problemləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir;
- bədən bütün doğru batareyaları ala bilmir.
Tənbəl insanlar üçün ən sadə pəhriz çox asan bir qaydalara malikdir ki, bunlara da əməl edilməlidir:
- Yalnız ac hiss etdiyiniz zaman yeməyə çalışın.
- Oturmadan əvvəl 1 stəkan su içmək, aclıq hissi varsa, onda bir neçə tərəvəz və meyvə yeyə bilərsiniz.
- Gündəlik pəhrizinizi 6 tam yeməyə bölün.
- Gündəlik olaraq meyvələr və tərəvəzlər miqdarı 2 kq-dan çox olmamalıdır.
- Bu prosesdən tam olaraq istifadə edə bilərsiniz ki, qidalandırın
- Hər gün 2 litr su içmək lazımdır.
Bir daha asan və ən təsirli pəhriz suda. Bu seçim pəhrizinizi dəyişdirməyinizə ehtiyac olmayan bir çox şeyə bənzəyir. Bu pəhrizin mənası - yeməkdən əvvəl içməli suyun mədəmini doldurursunuz və buna görə çox az yemək yeyin.
- Bir şey yemədən əvvəl 20 dəqiqədə 2 stəkan su içməlisiniz.
- Əlavə olaraq 2 saat ərzində içmək qadağandır.
- Bəzən qəlyanırsan, suyu 20 dəqiqə qəlyanmadan əvvəl xatırlayın.
- Gün ərzində 2,5 litrdən çox su içməyəcəksiniz.
- Əgər sizin üçün çətin olsa, 2 dənə deyil, 1 stəkan su ilə başlayın.
- Belə bir pəhrizdən bir həftə ərzində 10 kq su itirirsiniz.
Gördüyünüz kimi, hətta tənbəllik üçün də əlavə funtdan xilas olmaq imkanı verən diyetlər var.