Tüketim cəmiyyətimizdə, daha çox insan, reklam şokoladının qurbanı, hiperkoriyik qidalanma və ya "idmançı olmayan" həyat tərzidir. Və daha çox insanın möcüzə həbləri və "sehrli" diyetlərin köməyi ilə deyil, həm də bu vəziyyəti düzəltməyə çalışması yaxşıdır, amma əslində çəki azaltmağa kömək edir, həm də sağlamlığı möhkəmləndirir, dərinin ağırlığını itirməsinə mane olur. cəsədləri asmaq, yaxşı bir vərdiş və boş bir seçimdir.
Bu, həqiqətdən daha çox kilo vermək mifləri. Artıq çəki olan hər bir insan öz dənələrini eşitdi və özləri üçün ən xoş arzularını seçdi.
Burada, misal üçün, qadınlar üçün kilo vermək üçün məşq etdikdən sonra pəhriz hər kəs tərəfindən qadağan edildiyi bir fikirdir: iki saatdan bir şey yeməyəcəksiniz. Söyləyin, onda buna görə özünü qurtarma enerjisi ehtiyacı olan cisim yağ yandırır. Və sonra, yəni, tərəvəz ilə ət yemək olar. Tərəvəzlər karbohidratlar olduğundan belə bir "mütəxəssis" olduğuna inanmırsınız və əgər bir nəfər bu haqda bilmirsə, yaxşı bir diyetisyen deyil və mənalı məsləhət verə bilər.
Qızlar üçün güc təlimindən sonra güc
Qadınlar üçün, kişilər kimi, qida, əlbəttə, zülallar içərisində olmalıdır, çünki bu, əzələlər üçün bir tikinti materialdır. Amma bədən karbohidratlardan zülallardan və öz yağından enerji alır. Lakin karbohidratlar karbohidratlarda fərqlidir. Buna görə də, sağlam yemək üzrə digər mütəxəssislərin məsləhətləri - bir stəkan şirəsi içmək üçün şübhə doğurur. Meyvə suyu deyil, tərəvəz suyu deməkdir. Hər hansı bir meyvə suyu içərisindəki "sürətli" karbonhidratları ehtiva etdiyinə görə, NZ olaraq yalnız arka və mədədə yatır. Bir alma tamamilə yemək daha yaxşıdır, sonra selülozun həzm edilməsi şəkərin sürətlə sürməsinə imkan verməyəcəkdir. Alma suyu həzm etmək üçün kalori, alma şirəsi ilə müqayisədə daha çox gedəcək, yəni mədə daha az qalacaq.
Kilo vermək üçün bir məşqdən sonra yeməyə nə lazımdır?
Bu sual əminliklə cavablandırıla bilər: zülallar dəqiq olaraq lazımlıdır. Qaranlıq sual isə, karbonhidratlardan bir şey itirmək yeməkdən sonra mümkün deyilsə, cavabsız qalır. Bu məsələ ətrafında mübahisələr davam edir.
Bəziləri karbohidratların yalnız 4 saatdan sonra yeyə biləcəyinə inanırlar, əksinə onlar yandırılacaqlar və subkutan yağlar - yox. Digərləri - əksinə, karbohidratların dərhal yeyilməsi lazım olduğunu düşünürsən, hətta "sürətli" edə bilərsiniz. Bunu bir az ayırmaq istərdim.
Qida, hər kəs bildiyi kimi, zülallar, yağlar və karbohidratlardan ibarətdir. Zülallar heyvan qida içərisindədir, lakin onlar da bitki içərisində (ilk növbədə bakliyatlarda) tapılırlar. Bitki mənşəli protein zəif bədən tərəfindən absorbe edilir, lakin ciddi vegetarianlara və oruc üçün yeganə zülal qaynağıdır. Proteinlər insan bədəni üçün tikinti materialdır.
Karbohidratlar bitki qidalarına aiddir. Bu əslində şəkərdir. Onlar "sürətli" (zərif, meyvə şirəsi, çərəzlər) və "yavaş" ola bilər (xam tərəvəzlər, taxılsız taxıldan taxıl). Karbohidratlar enerjidir. "Tez" qan şəkərini artırır və sürətlə istifadə edilmirsə ehtiyatda saxlanılır. Yetərli miqdarda "yavaş" yalnız enerji və yavaş-yavaş artır. Niyə yeyə bilməzlər? Yalnız xiyar və kərəviz yeyən, yağı olan insanları görürsənmi? Və bu da karbohidratlı qidadır.
İncə böyümək üçün təlimdən sonra nə yemək lazımdır? Bəli, zahirən məntiqlə düşünürsən, məsələn, "yavaş" karbonhidratlar və ya eyni banan yeyə bilərsiniz. Siz az yağlı yemək seçməlisiniz, əlbəttə ki, aşağı kalorili. Çox çəki itirməklə yanaşı, hansı hədəflərdən asılı olacaq.