Simulatorlar müəyyən bir əzələ qrupu hazırlamaq üçün bir insana imkan verən xüsusi qurğulardır. Statik kimi xüsusiyyətlərə və bədənin məcburi düzgün mövqeyinə görə məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsi nəticəsində nəticəyə nail olmaq üçün simulyatorlar üzərində təlim keçir. İdman simulatorlarının müxtəlifliyində qarışıqlığı asanlaşdırır, belə ki, bu ədədlərin əsas növlərini qeyd edirik.
Ürək maşınlarının növləri
Ürək-damar qurğuları bədənə ölçülmüş aerobik yük verir, bu ürək-damar sisteminin dayanıqlığını və ümumi vəziyyətini artırmağa imkan verir, həmçinin çəki itirir və rəqəmin parametrlərini uyğunlaşdırır. Müasir kardio, çoxlu əlavə funksiyalarla təchiz olunmuşdur, məsələn, itirilmiş kaloriyaların və məsafəni qət edib. Ancaq əsas meyar hələ də ürək dərəcəsinin nəzarətidir. Ürək əməliyyatları üçün ürək dərəcəsi bədənin fiziki vəziyyətindən asılı olaraq təyin edilmiş vəzifələrdən asılı olaraq ayrı-ayrı hesablanır. Beləliklə, məsələn, intensiv kilo vermək üçün ürək dərəcəsi maksimum ürək dərəcəsinin 70-90% -i olmalıdır.
Kardiyo yüklərini verən ən məşhur qurğular treadmills, məşq bisikletleri, stepler, eliptik məşqçilər, eləcə də kərtənkələ hərəkətlərini simulyasiya edən simulatordur.
Mətbuat üçün simulyatorların növləri
Mükəmməl mətbuatın əldə edilməsi üçün "kublar" xüsusi qurğular olmadan baş edə bilməz, əsas məqsədi:
- Mətnləri pompalamaq üçün skamyalar . Onun dəyişməsi ilə düz və əyləncəli, hətta qeyri-bərabər masaj səthi ilə. Son skamyalar sizə daha çox əzələ istifadə etməyə və daha çox güc verməyə imkan verir, belə ki, onlar tez-tez yaxşı idman zallarında istifadə olunur.
- Gimnastika roller . Hər iki tərəfdə tutacaqları olan bir təkərdir. Təkərləri diz yerlərindən uzaqlaşdırarkən qarının gözəl bir forması meydana gəlir və çiyin, itburnu və hətta arka əzələləri də iştirak edir.
- Torso izi . Professional idmançılar üçün daha çox məşğələlər aparmaq şiddətindən daha uyğundur.
- Halqa və ya hula-halqa . Zəifləmiş qarın əzələlərinin tonunu nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır və müntəzəm məşqlərdə beli sürətlə azaldır.
Güc simulyatorlarının növləri
Güc simulyatorları adətən iki əsas növə bölünür: blokları olan və müstəqil cihazlar.
Birləşdirilmiş çəki ilə simulyatorlar üçün çəkilər, çəkilər, dumbbelllər daxildir . Belə simulatorların əsas üstünlüyü onlar verdikləri hərəkət azadlığıdır. Bu, daha çox əzələ istifadə etməyə imkan verir.
Block simulatorları metal plitələr-çəkilərlə çəkilmiş statik cihazlardır. Təlimçilərin bu cür növləri müəyyən bir əzələ qrupu və ya hətta bir seçici işləməyə imkan verir
Həm də güc təlim avadanlıqlarına üfüqi barlar daxildir. Onlar dumbbells sonra ikinci ən məşhur simulatorları istinad olunur. Belə avadanlıqların köməyi ilə çəkiliş etmək mümkündür. Bu məşq sizə ən çox əzələlərdən istifadə etməyə imkan verir. Ancaq əsas yük arxa və əllərdədir. Bu simulyatorlar geniş çeşiddə təqdim olunur. Onlar dizaynlarında fərqlidirlər. Divar, spacer, tavan və ya menteşeler var.
Ev məşqçiləri növləri
Təcrübəli idman zalı salonunun doldurulması birbaşa şəxsin təyin etdiyi məqsədlərdən asılıdır. Kilo itkisi varsa, onda bir neçə növ ürək-damar qurğusu ilə və dumbbells və ya çəkilərlə əlavə edə bilərsiniz.
Lakin, vəzifə bütün əzələləri "nasos" etməkdirsə, onda ciddi blok simulyatorları olmadan və çubuq imtina edilməzsə, yaxşı seçim onların seçimini kifayət qədər böyükdür və qiymət çox yüksək deyil.