İyileştirici nabzının çalışmaları Goltis, stres, oturma yaşam tarzı , yetersiz beslenme ve diğer negatif faktörlerden etkilenen bedenin iyileştirilmesi sürecini etkinleştirmeyi amaçlayan bir sistemdir. Təlimdə düşüncə və məşqlərin birgə səyləri.
Goltis sisteminin həyata keçirilməsi
Məzmunu mütəmadi olaraq yerinə yetirərkən, itkin sağlamlığınıza qayıda bilər, artıq çəki qurtarmaq, enerjinizi artırmaq, xoşbəxt hiss etmək və yaxşı bir ruh halına gətirmək. Təlimləri üç yanaşmada təkrarlayın, ancaq 33 dəfədən çoxu edə bilməzsiniz.
5 təlimlər Goltis:
- Dizinizdə düzgün bir açı olduğu üçün bacaklarınızı bükerek arxa bir üfüqi mövqe edin. Ayaqlar bağlanmalıdır. Əllərini dirsəklərinizi tərəflərə doğru düzəltmək üçün başınızın arxasında saxlayın. 45 dərəcə bucaqdan əvvəl gövdənin qalxması və torakal ərazidə bükülmə yerinə yetirilməsi.
- Növbəti məşq üçün Goltis ayağını çiynindən daha geniş yerə qoymalı, çorabını tərəflərə yerləşdirməlidir. Əlinizi başınızın arxasınca tutun və bir az çürüyün. Diz çöküntüsünün yuxarı hissəsi diz qapağına toxunur, əks bacak isə dizə düzəldilməlidir. Kortikosteroid yerində qalmalıdır. Dirsəkləri qaldırarkən yuxarıya doğru baxın.
- Yerdəki dirsəklərə əyilmək və əllərini yerləşdirmək üçün mərkəzə yerləşdirin, zəminə oturun. Palmalar 45 dərəcə içəriyə dönür. Pelvisi döşəmənin üstündən yuxarı qaldırın.
Nəfəs alma zamanı silahlarınızı tam düzəldin, mövqeyini düzəldin və yavaş-yavaş yerə batıraraq döşəmə toxunduğuna toxun. Çətin olursa, çorablara diqqət etməyin, ancaq dizlərinizə. - Qoltisin növbəti işi qadınlar üçün mətbuatda işləsin: yerə oturun və əlləri yerə qoyun. Bir neçə saniyə üçün üst nöqtədə mövqeyini təyin edərək, ayağınızı göğsünüzə qaldırın.
- Mədrədəki masaya yalançı atın və yan səthə çıxın. Ən yüksək nöqtədə mövqeyi sabitləşdirməklə ayaqlarınızı maksimum hündürlüyə qaldırın. Bacaklarınızı masanın altına endirmək, kucağınıza əymək.