Bir çox insanlar təlimin effektivliyinə adaptiv bioloji ritmlərdən təsirləndiyinə inanırlar. Səhər və axşam idmana uzun müddət qayıdarkən ən yaxşısı nədir? Mütəxəssislər, hər şeyin bir adamın salona girməsi məqsədindən asılı olduğunu iddia edirlər.
Bioloji ritmləri nəzərə alaraq həyata keçirmək daha yaxşıdır?
Hər bir insanın özü üçün ideal vaxt müəyyən etmək imkanına malik olması üçün biz əsas vaxt dövrlərində ətraflı məlumat verəcəyik:
- Dövr 7 ilə qədərdir . Təlim üçün bu dəfə tövsiyə edilmir, çünki bədənin hələ yuxusuz bir vəziyyətdə olması və bir çox proses işləməyəcəyi. Biorhythms və bu dövrdə performans minimum dəyəri olan bəhs edilə bilər. Nəticədə fiziki fəaliyyət ürəyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Təlim üçün digər vaxt mümkün deyilsə, yoga və tənəffüs təlimlərinə üstünlük verin.
- 7-dən 9-dək müddət . Bu dövrdə yağın aktiv yanması olduğu üçün bu bioloji ritmləri kilo vermək istəyənlərə nəzərə almaq vacibdir. Siz qaçış edə, bir velosipedlə gəzinti və ya bir addım üzərində işləyə bilərsiniz. Yarım saatlıq təlim üçün 300 kalori qədər yandırılır.
- 12 ilə 14 saat arasında olan dövr . Bioloji ritmlər və bir insanın iş qabiliyyəti hazırda intensiv hazırlıq üçün hazırdır, məsələn, bu, fəal və aerobik ola bilər.
- 17-19 saat arasında dövr . Bu dəfə bir kişi və bir qadının bioloji saatı, güc təliminə təyin edilir. İdman zalı içərisində dərslər gözəl bir siluet relyefinə nail olmağa kömək edəcək.
- Saat 19-dan sonra Bədəndə yatmağa hazırlaşır və bütün proseslər yavaşlayır, çünki ekspertlər bu dəfə təlim vermirlər. Böyük arzusu ilə yoga edə bilərsiniz.
Mütəxəssislər təlim üçün vaxt seçərkən onların fəaliyyətlərini nəzərə almalıdırlar. Məsələn, oturaq işlə məşğul olan insanlara axşam saatlarında qanı dağıtmaq, yığılmış stresdən qurtarmaq və xoş yorğunluq hiss etmək üçün məşq etmək məsləhətdir. Təlimin seçilməsində böyük bir dəyər sağlamlıq vəziyyətinə malikdir. Ürək-damar sistemi ilə əlaqədar problemləri olan insanlar səhər saatlarında dərsləri dayandırmamalıdırlar. Mütəxəssislər, proqramı dəyişdirmədən özləri üçün təhsili və stabil iş üçün ideal vaxt almaq təklif edir. Bunun sayəsində yaxşı nəticə əldə etməyi gözləyə bilərsiniz.