Bir çox diyetisyen güvənir: kilo vermək üçün ən optimal birləşmə yoğurt ilə qarğıdalıdır. Bu bədən və karbohidratlar, zülallar və hətta bəzi dərəcədə yağ təmin edəcəkdir. Bundan əlavə, aşağı kalorili məzmun və yaxşı doyma. Əlbəttə ki, ən çox da real, tibbi təsiri təbii ki.
Yağurt ilə qarğıdalıya maksimum səmərəlilik və sağlamlığa minimal zərər verərək necə kilo verə biləcəyik.
Faydaları
Qarağat qarağatının yoğurt ilə faydalanmasının motivasiya edən hissəsi ilə başlayaq. Bütün bunlardan ötəri biz həmişə nə qədər faydalı qarğıdalı, nə qədər faydalı yoğurt olduğunu , həqiqətən, onların təsirini və bilmədiyini eşidirik.
Kefir:
- asanlıqla digestible proteini ehtiva edir - bir çox diet zamanı protein açlığı ən cəlbedici əzələlərin tükənməsinə gətirib çıxarır;
- bu mineral olmadan böyük bir dozada kalsium - sümük, diş, dırnaq, saç və hətta yanan yanma ehtiva edir;
- B vitamini vitaminləri, A vitamini - menyunun tərkib hissələrindən ibarətdir, birincisi aktiv zehni fəaliyyətə kömək edir, ikincisi görünüşü yaxşılaşdırır;
- kefir genitoürən sistemin işini normallaşdırır;
- ürək-damar və sinir sistemini yaxşılaşdırır;
- bağırsağın meydana gəlməsini maneə törədir və qüsurlu prosesləri və fermantasiyası aradan qaldırır.
Qarğıdalı:
- doyma ilə təmin edir;
- bitki mənşəli protein qaynağı;
- bağırsaqların işini stimullaşdırır, çünki selüloz qaynağıdır;
- qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır;
- xolesterolu azaldır;
- dəmir çatışmazlığı anemiyasının əla qarşısının alınması və müalicəsi.
Qarğıdalı və qatıqda çəki itirmək yolları
Əslində, qarğıdalı və kefir ilə necə kilo vermək məsələsi, heç bir dəqiq cavab vermir. Əslində bir neçə yol var:
- Qarğıdalı gecəni, qaynar su ilə əvvəldən qaynar suya batırdı və dəsmalla büküldü. Səhərə qədər qaynarsız, duz, şəkər və digər əlavə maddələrsiz yeyin. Karabuğdaydan önce ya da yeşil yemeden önce, 30 dakika sonra kefir bir bardak içmemiz gerekir (faydalı yağların temini için% 1-2'yi alırız). Kefirdən 20 dəqiqə və ya 1 saatdan sonra su içmək olar. Beləliklə, gündə bir dənə qarğıdalı və 1 litr kefirə məhdud miqdarda yemək.
- Kilo itkisinin ikinci metodunda kefir ilə xam qarğıdalı istifadə edirik. Bunun üçün də
və əvvəlki versiya, gecə üçün qarğıdalı yuyun, lakin su deyil, və kefir 1-2%. Qarğıdalı qabığının yuyulması və suyun boşaldılması lazımdır. Səhər saatlarında qarğıdalı çox hazır olacaq (dişlər qırılmayacaq), kefirdən şişirilir. Kefirdə qarğıdalı yandırmaq üçün sadə bir yol. Bu vəziyyətdə, gün ərzində yalnız yeyilən yeməyi yeyirik - "Yunan-kefir". Qətiliklə dözülməzsə, qoz-fındıq, quru meyvələr əlavə edirik - yalnız minimumda.
Qarğıdalı üzərində çəki itirmək 1 gündən (yük boşaltma günü), 2 həftəədək davam edə bilər, amma daha çox. Bu müddət ərzində 10 kiloqrama qədər itirmək mümkündür.