Çörək qidasının rasionu ekoloji cəhətdən səmərəli şəraitdə yetişdirilən, kimyəvi inkişaf stimulantlarının əlavə edilməmiş və dondurma və ya pişirməyə məruz qalmayan təzə xammal məhsullarına daxildir.
Xam qida yeyintiindəki əsas məhsul təzə otlardır, yəni salat, maydanoz , şüyüd və bəzi bitkilərin bəzi bitkiləri. Yabanı otlar siyahısına əlavə edin - ağcaqanad, dandelion, yonca və başqaları. Yaşıl çox vacib bir proteindir, buna görə də bu məhsullar lazımi amin turşuları və enerjisi ilə bədəni təmin edir. Otlar toxunulmazlığı təmin edən və bütün orqan və sistemlərin funksiyasını normallaşdıran vitamin və minerallarla zəngindir.
Xam yemək menyusunda, təzə meyvə və yarpaqlı tərəvəzlər mütləq daxil edilir, lakin kök tərəvəzləri çox az istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Meyvələrin ən çox ehtiyacı olan meyvələr, eləcə də qızıl qan hüceyrələri və sitrus meyvələri olan dəmirlərlə zəngindir, çünki vitaminlər, kanserogen maddələr və antioksidantlardan ibarətdir.
Yaz pəhrizində əsas qidalar giləmeyvədir. Giləmeyvə, qarağat, çiyələk, moruq, vəhşi cranberries, cranberries, çiyələk və başqaları - Siz bağ giləmeyvə bir çox istehlak edə bilərsiniz.
Quru meyvələr, müxtəlif toxumlar və qoz-fındıq xam yemək masasında qəbul edilə bilər.
Ham maddələr mütləq kifayət qədər bal, bitki yağı (xüsusilə zeytun və zeytun yağı) istehlak etməlidirlər. Mədə-bağırsaq traktının düzgün işləməsi üçün çox miqdarda su lazımdır - xammal qidalarına keçsəniz, gündə ən azı 3 litr su içirsiniz.
Çörək diyeti üçün menyu
- Çörək yeməyinin səhər yeməyi, məsələn, zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəzlərdən ibarət salatlara daxildir. Yeni təzyiqli narıncı suyu içə bilərsiniz.
- Yemək üçün çörək qidaları üçün yeməklər çiçəklənmiş taxıl və təzə evdə hazırlanmış süd ilə az miqdarda şorba və qoz ilə meyvə salatı ilə fərqlənə bilər. Dənizdə yaşasanız, təzə dəniz qidasını yeyə bilərsiniz.
- Orta günortadan sonra mövsümdən asılı olaraq bir çox giləmeyvə və ya alma təklif olunur.
- Yeməkdə bal ilə bir neçə meyvə yemək faydalıdır, toxum və ya qarpız qızardı.