Hər səhər uyandığını və bütün gigiyenik prosedurları sərf etdikdən sonra mətbəxə dadlı və doyurucu bir səhər yeməyinə tələsirik. Kimsə səhər yemək istəmir, ancaq ən əhəmiyyətli yeməyi laqeyd yanaşmır, çünki düşmən adətən yemək verilir.
Hər zaman ən güclü səhər yeməyi, güc və güc verərək, püresi və ya qızardılmış yumurta sayılırdı. Və bu, həqiqətən də belədir. Ancaq özünüzü iki yemək ilə məhdudlaşdırmayın. Müxtəlif dad və kommunal heç vaxt zərər verməyəcək. Buna görə də, hər gün səhər yeməyi yeyə və ondan maksimum fayda əldə edə biləcəyiniz üçün səhər saatlarında hansı qabların hazırlanacağını söyləyəcəyik.
Ən faydalı səhər yeməyi
Vücudumuza faydalı təsir göstərən ən məşhur taxıllardan biri yulafdır . Bu püresi çəki itirmək üçün ən faydalı səhər yeməyidir. Meyvə və bal əlavə ilə yulaf ezmesi bir hissəsi uzun müddət toxluq hissi verir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, həzm ilə mübarizə aparır və lazımsız maddələrin bədənini təmizləməyə kömək edir. Ayrıca, yulaf ezmesi, enerjinin mükemmel bir qaynağıdır, bir çox vitamin və iz elementi, bizə aktiv həyat tərzinə kömək edir.
Səhər yeməyində ən faydalı püresi qarğıdalı edir . Bu da meyvə və tərəvəz ilə fərqlənə bilər. Ürək problemləri və ürək-damar sistemi olanlar üçün qarğıdalı yemək çox yaxşıdır. Bu püresi məktəblilərə və tələbələrə uyğun gəlir, düşüncə sürətini artırır və bədən tərəfindən asanlıqla udulur.
Çəki itirmək üçün ən faydalı səhər yeməyi nədir, buna görə də süzgəc . Quru meyvələr, təzə meyvələr, bal, qoz-fındıq və duzlu, yeşilliklər, xiyar və limonlarla birlikdə şirin olaraq istehlak edilə bilər. Bu məhsul bədən və həzm ilə yaxşı əmilir.
Ən sağlam süfrələr arasında pişmiş yumurta var . Fəal intellektual və fiziki fəaliyyəti təbliğ edən bir çox protein var. Bu məhsul D vitamini və B 12,
Ən tənbəllik üçün əla səhər enerjisi və qüdrəti mənbəyi meyvə , meyvə suyu, qoz-fındıq, qaranlıq şokolad və ya bir parça pendir olacaq. Bu səhər yeməyi nahar əvvəl yemək unutmaq, bədən zəruri kalori ilə doyurmaq və beyin fəaliyyəti stimullaşdırmaq üçün imkan verir.
Tərəfdardır bişirilən ən faydalı səhər yeməyi - balıqlı bir sandviç və maye və ya mayonezli ince bir qat. Bunun üçün somon və tuna - yağ turşuları və omeqa-3 mənbələri idealdır. Bununla belə, bu qidaların kalorilərdə yüksək olması səbəbindən ölçəni bilmək lazımdır, buna görə ağırlıq artımına gətirib çıxara bilər.