Sweetheads tez-tez diyeti müşahidə və nə miqdarda hansı növ un məhsulları və ya şirniyyat istehlak edilə bilər merak. Bu gün biz daha detallı məhsullardan biri - yulaf pişirme, yalnız dadlı deyil, faydalıdır.
Cookie tərkibi
Ənənəvi olaraq yulaf çörəkləri yulaf və buğda unundan, yəni məhsulun adından hazırlanır. Həm də çərəzlərdə şəkər, heyvan və ya bitki mənşəli yağları əlavə edilir. Bir çox şirniyyatçılar məhsulun unikal dadı yaratmaq üçün əlavə maddələr əlavə etmək istəyirlər. Bunlara bal, quru meyvələr , vanilin, qoz-fındıq, darçın, şokolad və ya haşhaş daxildir. Bütün bunlar, xırtıldayan və orta dərəcədə yumşaq xəmirlə birlikdə, uşaqlıqdan gələn bütün insanlara tanışdır. Bununla yanaşı, sənaye miqyasında yulaf bişmiş çörək bişiricilərinin tez-tez hər cür qida əlavələri və tatlar ilə əlavə edilməsi də əlavə olunmalıdır.
Yulaf çörəklərinin bəslənmə dəyəri
Çörəklərdən hazırlanan yulaf un, bitki mənşəli yağ və A, E, PP və B qrupu vitaminləri ehtiyatıdır. Bundan əlavə, yulaf çörəkləri kalium, fosfor, maqnezium, mineral tuzlar, amin turşuları və iz elementləri kimi faydalı maddələrdən ibarətdir. Yulaf ununda bol olan zülallar bədən tərəfindən tez udulur.
Yulaf bişirən qişanın tərkib hissəsi
Yulaf ezmesi kurabiyesi 100 qr məhsula ortalama 437 kalori ehtiva edir. Bunlardan zülallar 6,5 q, 26 kkal, yağı 14,4 g (130 kkal), karbohidratlar isə 71,8 (287 kcal) təşkil edir. Və 1 pc. yulaf bişirən çərəzlər - bu 20 qramdır və buna görə də 87.4 kiloqoriyadır. Yulaf bişirən çərəzlərin enerjisi 1745 kJ-dir, diet üçün gündə orta hesablanan gündəlik orta hesabla (2000 kcal / gün).
Pəhriz yulaf ezmesi bişirən yemək üsulu
Bildiyiniz kimi, pəhriz qidasını hazırlamaq üçün heç kim özümüzdən yaxşı deyil, bu kateqoriya kulinariya sevinclərini əlavə edə bilər. Belə ki, bir pəhriz yulaf cookie hazırlamaq üçün sizə lazımdır:
- 2 fincan yulaf ezmesi;
- Şəkərsiz meyvədən 200 qram püresi;
- 40-50 q qurudulmuş meyvələr + 10 qr kokos fişləri.
Sonra bütün maddələr bir-biri ilə qarışdırın və hamur, kiçik dairəvi qaraciyərlər hazırlanmış soba qoydu. Fırın 190 dərəcə əvvəlcədən qızdırılmalıdır. Bu temperaturda yandırmaq 20 dəqiqədən çox deyil. Yumurtanın, yağın və şəkərin məhsuldan çıxarılması bədənə daha rahat cəlb edəcək və yalnız əla dad keyfiyyətlərindən, eləcə də faydalı xüsusiyyətlərindən istifadə edəcəkdir.
Yulaf çörəklərinin faydaları
Bu konfet çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir - orta istifadəsi ilə balanslaşdırılmış kompozisiya həzmini stimullaşdırır və bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, bir çerez qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər. Diyetdə olanlar üçün yuxarıda təsvir edilən pəhriz variantları mükəmməl olacaqdır.
Yulaf bişirmək üçün zərər verin
Bununla belə, yulaf bişirmək üçün heç bir kontrendikasyon yoxdur, lakin məhsulun tərkibini özünüzdə izləyə biləcəyiniz zaman, şişman və ya kilolu olan şəxslər üçün öz cookie fayllarının yalnız bir pəhriz versiyasını istehlak etmək daha yaxşıdır. Başqa bir variant, diyet və ya diabet üçün şöbədə tapıla bilən aşağı kalorili peçenye yeməkdir. Qüsursuz dad keyfiyyətlərindən ötrü yulaf bişirən çörəklərdən "qırılmaq" çətin olduğunu unutmayın, beləliklə kiçik kukilər almaq və 1 oturma və ya 1 gün üçün nə qədər yeməyə qadir olduğunuzu dəqiq şəkildə göstərir.