Bir neçə pəhrizli səhər yeməyi variantları var, buna görə də xoşunuza gəlməyən hər hansı bir qidadan günündən başlayaraq onlara mükəmməl bir menyu vermək imkanı var. İndi səhər yeməyi üçün nə bişirmək məsələsi bir problem olmayacaq!
Yumurtadan səhər yeməyi
Toyuq yumurtasından səhər yeməyindən daha qonaq, tez və dadlı nə ola bilər? Tərəvəzlərin olması naharı balanslaşdırır. Bir çox variant var:
- soğan və pomidor ilə qızardılmış yumurta;
- brokoli və ya gül kələm ilə omlet;
- kiçik miqdarda toyuq göbələsi + yaprak salatı ilə bir cüt yumurta;
- bir cüt qaynadılmış yumurta və bir tərəvəz salatı.
Gündəlik səhər yeməyi
Gündüzü inanılmaz dərəcədə asan bir şeylə başlamaq istəyirsənsə, ancaq problemsiz günorta yeməyi gözləmək olar? Meyvə və qoz-fındıqları seçin:
- Bir kaş qaşığı və bir ovuc fındıq ilə bişmiş alma;
- yoğurt ilə hazırlanmış fındıqlı meyvə salatı;
- qreypfrut və bir neçə badam (mükəmməl disperses metabolism);
- yarım fincan qoz-fındıq və bir stəkan təzə meyvə suyu.
Sadə bir süd səhər yeməyi
Süt məhsullarının səhər yeməyindən daha sadə nə ola bilər? Onlar əlavə təlim tələb etmirlər. Bir çox variant var:
- bir stəkan yoğurt + kəpək və ya lif;
- fermented berry + alma;
- meyvə və ya giləmeyvə olan kəsmik;
- yoğurt ilə qarışdırılmış kəsmik pendir (əgər kəsmik paxlalı səpilməmiş və strukturda homojen olsaydı, o, bir dükan kimi bir şey çıxara bilər);
- Pendir, giləmeyvə və qatıq "şorba";
- ağ qatıq və banan.
Səhər yeməyi üçün qatıqlı qarğıdalı
Diyetləri sevən qızlar, müəyyən bir ünsiyyət üçün bu barədə eşitmişlər. Bir neçə gün ərzində müşahidə edilməli olan və bu məhsullardan ibarət olan bütün bir diyet var. Həm qarışdırma, həm də qarışdırmırlar.
Səmimi bir səhər yeməyi
Ümumiyyətlə səmimi bir səhər yeməyini sandviç ilə çay çağırırıq. Belə bir səhər yeməyi üçün hansı variantlar pəhriz ilə bağlı ola bilər?
- şəkərsiz çaysız süd + bir parça pendir ilə kəpək çörəyi (bir parça alma əlavə edə bilərsiniz);
- şəkərsiz çay + qırmızı pendir və otlar ilə qara çörək;
- şəkərsiz çay + xiyar və ağ toyuq əti ilə çovdar çörək.
Yulaf püresi
Heç bir sirr deyil ki, qeyri-adi zəka qabiliyyətinə malik olan Sherlock Holmes həmişə bu seçimi seçmişdir. Və boş yerə deyil: yulaf püresi olduqca faydalıdır. Bundan əlavə, dadlı yemək necə bir çox variant var:
- yulaf + qabıqlı alma;
- yulaf + qoz-fındıq;
- yulaf + üzüm və ya digər quru meyvələr;
- yulaf + təzə bibər;
- yulaf + banan;
- yulaf + krem və bal.
Şirin diş üçün
Həyatınızı şirin olmadan təsəvvür etmirsinizsə, onda səhər yeməyi daha yaxşıdır - aktiv gün üçün aldığınız kaloriyi sərf edəcəyik və sevdiyiniz müalicədən yaxşılaşmayacaqsınız.
- şəkərsiz bir fincan çay + 1/3 acı şokolad kafel. Acı, qaranlıq deyil, süt deyil və əlbəttə ağ deyil - çox şəkər var;
- bir fincan çay + bir cüt çörək kek;
- Bir fincan çay + muz balığı.
Daimi gecikənlər üçün
Zamanla çox məhdudlaşırsınızsa, ən sadə kahvaltının seçimi hazır səhər yeməyidir. Amma seçmək də mümkün olmalıdır:
- şəkərsiz və sadə qarğıdalı duzları; yoğurt;
- Eyni lopa, lakin süd və giləmeyvə;
- unsweetted kəpək (bir eczanada satılır) + fermentləşdirilmiş bişmiş süd (çox razı bir variant).
Dənizli səhər yeməyi
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı variant bədəni bütün zəruri elementlərlə doyuran bir şeydir. Bəzi variantlar axşam hazırlanacaq, amma dəyərlidir:
- qaynadılmış toyuq göbələsi + təzə tərəvəz salatı;
- aşağı yağlı ham + bir cüt xiyar;
- yarım qreypfrut + ətsiz ət və salat yarpaqlı bir sendviç.
Səhər yeməyi yalnız faydalı deyil, həm də dadlı olmalıdır, çünki xoş bir yemək səhərə qədər göy qurşağı rənglərinə rəng verəcək zövq verir.