Yumurta bədənin normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan çox faydalı maddələr olan bir qidalı məhsuldur.
Yumurta ehtiva edir:
- Kalium, fosfor, sink, sodyum, kalsium , maqnezium, yod, mis, xlor, dəmir, kükürd, selen.
- Thiamin, pantotenik və folik turşusu.
Yod tiroid bezi normal işləməyə imkan verir. Yumurta da karotenoidləri ehtiva edir ki, bu da görmə kəskinliyini qorumağa kömək edir.
Bir çox insanlar yumurta pəhrizində çəki itirirlər, çünki bununla yanaşı, yalnız kilo verməyəcəksiniz, bədəni qidalandırmaqla da doyurursunuz.
Zülal və əhəmiyyətli amin turşuları zəngindir, çünki bu diyet də məşhurdur. Yumurtada zülal tərkibi 6,3 qram (3,6 - protein və 2,7 - yolk) və yağ - 5,6 qramdır. Yumurta sarısının bir çox yağları, kilo vermək üçün səhər yeməyiniz üçün istifadə etməyə imkan verən malonasyschennym sayılır.
Niyə doğru səhər yeməyi bu qədər vacibdir?
Səhər yeməyi - enerji və enerjinin ödənişi gün ərzində tərk etməyini təmin edən yeməkdir. Amma insanların əksəriyyəti səhər yeməyi yemək və ya yanlış yemək yemək istəmirlər. Kilo vermək arzusu varsa, səhər yeməyi üçün iki yollu yemək tövsiyə olunur - bu ağırlığı itirmək üçün əla seçimdir.
Bir zayıflama səhər yeməyi üçün 2 yolks
Pəhriz müddəti iki gündür və bir və ya iki funt atmaq olar.
İki gündür:
- Səhər yeməyi üçün kilo vermək üçün iki qaynadılmış sarğı və bir çay qaşığı bal yemək, limonla çay və ya qəhvə içmək lazımdır.
- Nahar üçün iki bal, bal, yüz qramlı sərt pendir, qəhvə və ya limon ilə çay.
- Yemək üçün kiçik bir qab suyu, bal, alma, limonla çay ilə yeyin.
Belə bir menyuda asanlıqla hiss olunacaq və eyni zamanda toxluq hissi olacaq.