Əriklər mövsümi bir müalicədir, ancaq demək olar ki, hər kəs tərəfindən sevilir. Əgər şanslısanız və yetkin, vaxt itkisi qazandığınız əriklə yalnız həssas, şirin dadını deyil, həm də ətirli aromanı təqdir edə bilərsiniz. Ərik, hər hansı bir məhsul kimi, fayda və zərər ilə doludur və kimin yeməsi və kimin olmadığı bilmək vacibdir.
Ərikdə minerallar və vitaminlər
Əriklər sadəcə vitaminlərlə məhdudlaşmayan faydalı maddələrlə doludur. Məsələn, bu incəlik, göz sağlamlığını qoruyan bir maddə olan beta-karoten ilə inanılmaz dərəcədə zəngindir və həmçinin əla antioksidantdır. Bütün mövsüm üçün ərik yeyərək, yalnız görmə qabiliyyətinizi düzəldir, eyni zamanda qaraciyər və tiroid bezini də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırırsınız.
Bu meyvənin vitamin bazası A və C vitaminləridir . Birincisi, cildin qalığının qalan hissələrinə əlavə olaraq, qarışıqlıqdan qoruyur, ikincisi, məlum olduğu kimi, insan immunitetini cəsarətlə qoruyur və virusların öhdəsindən gəlməyə və soyuqdəymə riskini faktiki olaraq aradan qaldırmağa imkan verir.
Ərikdə böyük miqdarda yod, kalium, maqnezium və dəmir var. Bu minerallar bədənin ürək-damar və qan dövranı sistemləri üçün vacibdir, çünki bu meyvənin anemiyadan əziyyət çəkənlərə müntəzəm olaraq yeməsi vacibdir.
Kayısı digər bir aşkar plus mədə-bağırsaq traktının həll deyil, lakin şişir, liflərin sərtliyini saxlayır və təmizləyir böyük bir fiber edir. Bunun sayəsində, hazilənin problemini həll edə bilərsiniz, həmçinin toksinlərdən və toksinlərdən bədəninizi azad edə bilərsiniz.
Qeyd edək ki, quru əriklər (quru ərik) heç bir fayda vermir - bu meyvənin bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır, lakin onun kalori dəyəri və şəkər səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Ərik - fayda və kontrendikasyonlar
Ərikin faydalı xüsusiyyətləri onun cisminə onun kompozisiyasından bir sıra maddələrə ehtiyacı olan insanlara genişləndiyini başa düşmək vacibdir. Amma ərik istifadəinin əksinə olduğu hallarda da var. Məsələn, ağacları sui-istifad edən bir ana ayı körpə içində mədə narahatlığını hiss edə bilər.
Hepatit, diabet və hipotiroidizm kimi xəstəliklərdə ərik istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bu vəziyyətdə ərikdən bəzi maddələr əmələ gəlməyəcəkdir.
Kilo itkisi üçün Ərik
Əriklərin kaloriya məzmununun olduqca aşağı olmasına baxmayaraq, 100 qr üçün yalnız 41 kkal, günün ilk yarısında istehlak edilməlidir. Fəal bir gündə, vücudunuz karbonhidratlardan alınan enerjiyi istənilən halda istehlak edəcəkdir. Ancaq televiziyanın qarşısında axşamları var və hətta qeyri-məhdud miqdarda tövsiyə edilmir - alınan kaloriyalar problem sahələrində tez həll olunacaq. Əriklər kilo vermək üçün pəhriz menyusuna daxil edilə bilər. İzləyə biləcək menyu variantlarından birini nəzərdən keçirin
- Səhər yeməyi - şəkər və süd olmadan yulaf püresi, bir neçə ərik, çay.
- İkinci səhər yeməyi 2-3 arikdir.
- Yemək tərəvəz ilə asan bir çorba.
- Snack - çay və ya mineral su, pendir bir parça.
- Yemək - az yağlı ət, quş əti və ya balıq və bitki garnitür.
Bir pəhriz əsnasında ərik istifadə edərkən, müəyyən bir qaydalara riayət etməlisiniz, çünki bu, bir çox karbohidrat (10,8 qr) olan bir şirin meyvədir. Qidadakı şəkər və karbohidratların bolluğu qan içində şəkər səviyyəsində kəskin atlamalara səbəb olan sirr deyil ki, bu da iştahın sürətlə artmasına və ikinci bir "aclıqa" səbəb olur. Onların istifadəsi məhdudlaşdırılmasının səbəblərindən biridir.