Vitamin B12 çox əhəmiyyətli funksiyaları olan bir kobalt tərkibli vitamindir. Buna görə bədənin B12 vitaminə ehtiyacı olduğunu bilmək çox vacibdir.
B12 vitamininin faydalı xüsusiyyətləri
Vitamin B12 DNT molekullarının (deoksiribonukleik turşuların) olgunlaşmasının genetik məlumatı olan hüceyrələrin nüvəsindəki maddələrin qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edir. B12 vitamini olmadan DNT sintezi mümkün deyil və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazım olan məlumat ötürülmür. Bu malign anemiya kimi bir xəstəliyin ortaya çıxmasına gətirib çıxarır.
B12 vitamininin daha az əhəmiyyətli bir funksiyası sinir hüceyrələrinin istehsalıdır. Sinir örtüyü - miyelin kılıfı. Bədənin B12 vitamininə malik olmadığı zaman, bu örtük sinir hüceyrələrinin tədricən demyelinasiyası və ölümünə səbəb olan əziyyətə başlayır. Bu prosesdə B12 vitaminin rolu sinir sisteminin ağrılı və digər müxtəlif simptomlarını aradan qaldırmaq üçün effektivliklə bir neçə dəfə göstərilmişdir. Nöroloji patoloji, bir qayda olaraq, nöromuskuler motilliyin pozulması və ekstremitede karıncalanma ilə müşayiət olunur. Bədənin vitamin B12-yə ehtiyacı olduğundan aydın olur.
Vitamin B12 zülalların əmələ gəlməsinə təsir göstərir. B12 vitamininin olmaması ilə amin turşuları adlanan əsas protein komponentlərinin əksəriyyəti xaric etmək üçün əlçatmaz olacaqdır. Bundan əlavə, bu vitaminin olmaması bədəndə karbohidrat-yağ metabolizmasını pozacaq.
Çoxsaylı işlər göstərir ki, vitamin B12 sümük toxumasının formalaşmasında fəal iştirak edir. Böyük ölçüdə uşaqların normal inkişafı və fiziki inkişafı üçün vacibdir.
Vitamin B12 də saç üçün faydalıdır. Saç hüceyrələrinin qurulması üçün əsas təməl olan bu vitamin onların bərpasını yaxşılaşdırır, zədələnmiş toxumaları bərpa edir - qırıq və kəsilmiş saçları, zərərini qarşısını alır, böyüməyi yaxşılaşdırır və qan dövranını normallaşdırır, qıvrımları parlaq və gözəl edir.
B12 vitamini üçün nə lazımdır və onun bədən üçün rolu nədir, anlaşılandır. Lakin onun çatışmamazlığı sinir, depressiya, zəif qan qıcolunmazlığı, bacaklarda uyuşma, zəiflik, azaldılmış reflekslər, solğun dəri, udma çətinlikləri, dilinin iltihabı və qırmızılığı, sürətli ürək atışları, normal qaraciyər funksiyasında arızalara səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır. yaddaş və menstruasiya pozuntuları ilə.
B12 vitamininin qaynaqları
Bədənin B12 vitamini (sianocobalamin) olmaması üçün nə üçün vitamin B12 ehtiva edəcəyini bilmək lazımdır. Heyvanların mənşəli gündəlik pəhriz məhsullarına daxil edilməsi vacibdir, çünki onlar kifayət qədər miqdarda saxlanılır. B12 vitamininin əla təchizatçıları duzlu qaraciyər və qarışqalardır. Böyrəklərdə də çox miqdarda vitamin var. Onlar somon, tarak, karides , halibut, sardina və cod ilə zəngindir. Et məhsullarının - quzu, mal əti və oyun kimi. Vücudu B12 vitamini ilə zənginləşdirmək üçün laminariya, mavi-yaşıl yosun, pivə mayası, soya məhsulları - tempe, miso və tofu laqeyd yanaşmayın.
Əczaçılıqdan ala biləcək tablet və ampulalarda B12-ni qəbul etmək çox faydalıdır. Ampulalarda həll mürəkkəb bir şəkildə aparılmalıdır: 10 gün ərzində gündəlik 1 ampul. Tabletlər yeməkdən sonra şifahi olaraq qəbul edilir: eyni 10 gün ərzində gündə 2 ədəd. Bu, bir vegetarian diyeti ilə bağlı olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir.