Melanin insan bədəninə dolu bir piqmentdir. Gözlər, saçlar və dəri irisindədir. Melanin vücudu ultrabənövşəyi şüalardan, viruslardan və radioaktiv radiasiyadan qoruyur. Möhtəşəm bir tan almaq da kömək edir.
Daimi yanıqlara meyl varsa, pis günəş yanığı və dəri son dərəcə həssasdır, buna görə də bədənin aşağı səviyyədə melanin var. Yaşa görə azalır, bu da boz rəngə səbəb olur və dəridə ağ ləkələrin görünüşünə səbəb olur. Melaninin səviyyəsini necə yüksəldəcəyini anlamaq üçün, ilk növbədə, onun harada olduğunu bilmək vacibdir.
Nə qidalar melanini ehtiva edir?
Başlayanlar üçün, pəhrizinizə diqqət yetirmək lazımdır. Əvvəlcə spirtli içkilər, qızardılmış və siqaretli yeməklər istisna edilməlidir. Ayrıca, boyalar, ətirlər, ləzzət artırıcılar və başqaları kimi müxtəlif qatqı maddələrini ehtiva edən qidaları yeməyəcəksiniz.
Melanin olduğu məhsullara toxunaraq, bədəndə onun meydana gəlməsi iki amin turşusu ilə qarşılıqlı olduqda meydana gəlir: triptofan və tirosin. Bunundan əldə etdiyimiz kimi, melanin olan məhsullar yoxdur. Amma bu piqmentin istehsalını aktivləşdirmək üçün, tərkibində olan bu amin turşularını, bu amin turşularını yeyin.
Bədənin müxtəlif vitamin və minerallara ehtiyacı olduğu üçün menyunun balanslı olması çox vacibdir. Gündəlik pəhrizdə mütləq rəngli meyvə və tərəvəz, süd və dəniz məhsulları təqdim edilməlidir.
Tirozin heyvan mənşəli məhsullarda aşkar olunur: ət, balıq, donuz və qaraciyər. Bu amin turşusu, həmçinin badam, fasulye, üzüm və avokado kimi bitki qidalarında da mövcuddur.
Bundan əlavə, hər iki turşunun birləşməsi banan və yerfıstır.
A, B10, C, E, karotin vitaminlərinin iştirakı olmadan, melanin istehsalı mümkün deyil. Taxıl, taxıl, otlar və baklagillerde bu vitaminlər var. Karotinin qaynaqları əsasən narıncı meyvələr və tərəvəzlərdir , məsələn, şaftalı, ərik, balqabaq, qovun, narıncı, havuç.
Xüsusən günəşli havalarda təzə havada gündəlik gəzintiləri unutma. Günəş şüalarının melanin istehsalına müsbət təsir etdiyindən, günün erkən saatlarında günəşə bənzəyir.