Üzüm yeyərkən, bədəninizə nə qədər faydalı maddələr daxil olacağını bilmirsiniz. Bunu düzəldək və üzümlərdə hansı vitaminlər olduğunu müəyyən edəcəyik və niyə bu qədər faydalıdır? Bu yay gülü - sağlamlığınızı mükəmməl vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək.
Üzümlərdən hansı vitaminlər var?
Birincisi, üzümlərdə hansı vitaminlər olduğunu müəyyən edək.
- B vitaminləri hər kəs üçün əla antidepresanlardır, buna görə də, bir neçə meyvə yeyən və ya spirtli suyu olan bir anda ruh halını yaxşılaşdıracaqsınız. Ayrıca bu qrupun vitaminləri saçlarınızın, dırnaqlarınızın və dərinizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu meyvələr sayəsində üzünüzdə sızanaq və digər pozuntulardan xilas ola bilərsiniz. Vitamin B9 hematopoez prosesini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Beləliklə, 100 g giləmeyvə: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg və B9 - 2 μg.
- Üzümlər C vitamini ehtiva edir, təxminən 6 mq. Bu yeməyi istifadə edərək, hər hansı bir virus alacağınızdan qorxma. Beləliklə dəri dərin nəzarət altında olacaq, yəni çox hamar və elastik görünür. C vitamininin sürətlə əmələ gəlməsi üçün, meyvələr vitamin P (0.3 mq) ehtiva edir, bu da bədənə saxlayır və üstəlik, təzyiqi normallaşdırır.
- Vitamin A - 5 mqq, E - 0,4 mq, H - 1,5 mqq və Beta-karoten - 0,03 mq.
Üzümlər mədə, ürək, bağırsaq və qan damarlarının, eləcə də ağciyər və bronxial boru problemləri ilə yeyilməlidir. Üzümdə olan vitaminlər bədəni mükəmməl vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Üzümdə mikroelementlər
İndi üzümün içindəki elementlərin nə olduğunu təsəvvür edək. Aralarında kalium var ki, bu da 100 qr arasında təxminən 225 mq olan ürək və böyrəyin işi çox yaxşılaşdı. Üzümdə həmçinin: kalsium (30 mg), maqnezium (17 mg), sodyum (26 mg), fosfor (22 mg) və bir qədər az xlor, kükürd, dəmir, sink, yod, mis və manqan.
Ümumiyyətlə, üzümdə çox faydalı bioloji maddələr var. Yalnız bədəni deyil, soyuq və sümükləri də yemək çox vacibdir. Hələ də çox faydalı maddələr yarpaqlarda var. Beləliklə, bu meyvə yeyərək, sağlamlığınızı artırmaq, oynaqlarda ağrıdan xilas olmaq, həmçinin psixoloji vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq olar. Üzüm şirəsi başqaları arasında birinci yer tutur, bədəni gücləndirir və gücləndirir, gücünü bərpa edir və yorğunluqdan xilas olur.