Kilo vermək üçün kələm çorbası, həddindən artıq çəkidən tez qurtarmağa imkan verən məşhur kalorili diyetin əsasını təşkil edir. Belə bir pəhrizin sirri sadədir: dietin azaldılmış kalori miqdarı və içərisində yağların tərkibi sayəsində sürətlə kilo verəcəksiniz. Şorba çox yüngül olması səbəbindən istənilən qədər yeyə bilərsiniz, buna görə də bədənin ac olmayacaq və diyetdən dərhal təchizatı yığmağa çalışacaq. Buna baxmayaraq, çəkinin geri qayıtmadığını və düzgün bəslənmənin bir pəhrinin sonuna uyğun olmasını təmin etmək vacibdir.
Kələm çorbasında pəhriz
Yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuş bu pəhrizin əsas məhsulu diyetli kələm şorbasıdır. Hər gün rata bir neçə məhsul əlavə edə bilərsiniz - onlar dəqiq şəkildə təyin olunur və tam riayət etməyi tələb edir. Beləliklə, onları daha ətraflı nəzərdən keçirin:
- 1 gün. Üzüm və banan istisna olmaqla çorba pəhriz meyvələrinə əlavə edin;
- 2 gün. Şorba ilə yanaşı, yalnız yaşıl tərəvəzlər yeyirik (təzə tərəvəzlər, lakin can və konservləşdirilmiş - lakin baklagiller deyil). Açsanız - bişmiş kartofu əlavə edin;
- 3 gün. Çorba ilə yanaşı, kartof və banan istisna olmaqla, tərəvəz və meyvələrə icazə verilir;
- 4 gün. Çorba ilə yanaşı, kartof istisna olmaqla, tərəvəz və meyvələrə icazə verilir. Bu gün banan və hətta bir stəkan yağsız süd ödəyə bilərsiniz;
- 5 gündür. Bu gündə yemək yaxşıdır: biz toyuq göbələk və pomidor yemək şorbası istisna olmaqla;
- 6 gün. Şorba ilə yanaşı, mal əti və hər hansı bir yarpaq salatını yeməyə icazə verilir;
- 7 gün. Çorba ilə yanaşı, təzə tərəvəz ilə qəhvəyi düyü yeyin və təzə sıxılmış meyvə suyu içirik.
Fransız kələm çorbası (bu yeməyin bir çox adlarından biridir) hər gün ən az 2-3 dəfə menyusunda iştirak etməlidir. Hətta son günlərdə o, ən çox ehtimal ki, sizinlə sıxılmış vəziyyətə baxmayaraq. Xoşbəxtlikdən, kələm şorbasını necə qurmaq üçün müxtəlif yollar var və bir həftə ərzində pəhrizin çeşidlənməsi üçün resepti bir neçə dəfə dəyişə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün kələm çorbası: reseptlər
Kələm şorbasının necə bişirilməsi barədə düşünün. Bir neçə reçetə var, var olan əsas fərq, beləliklə istədiyiniz bir seçə bilərsiniz.
- Kələm şorbası - resept sayı 1. Tərəvəz hazırlayın - baş kələm, 4 pomidor, 5 soğan, 2-3 bell bibər, bir bud kərəviz və bir tərəvəz suyu kub (və ya yalnız duz və ədviyyat). Suyu qaynatın və incə doğranmış tərəvəzlər qoyun. Bütün yumşaq şorbası hazır olduqda. Öz su miqdarı seçin.
- Diyetik kələm şorbası №2 üçün resept. Bu halda, tərəvəz sayı 5-6 litr su hesablanır. Kələm, 6 ampül, 2 ədəd bibər, 6 yerkökü, cəfəri kök və ya kərəviz, bir paxla fasulye və ya noxud, 5 pomidor qaynar suya daldırılır. Burada da tərəvəz kələmləri əlavə edə bilərsiniz.
- Bu əsas reseptlərə əlavə olaraq, kələm şorbasını necə hazırlaya bilərsiniz.
Kremli bir toxumayı tercih etsəniz, asanlıqla şorba yudumlaya və ya bir qarışdırıcı ilə qarışdıra bilərsiniz. Kələm şorbası püresi adi kələm şorbası ilə eyni şəkildə faydalıdır.
Kələm şorbası: kalori miqdarı
Suyun miqdarından asılı olaraq, bu 100 qram şorbası 6-10 kaloriya verir. Buna inanmıram? Bəli, həqiqətən çox kiçikdir, ancaq komponentlərin və böyük miqdarda suyun aşağı kalorili məzmunu sayəsində bu qab həqiqətən çox yüngüldür. Bu rahatlıq sayəsində və sürətli kilo verir - bəzi hallarda 6-7 kiloqrama qədər (çox ağırlığa çox). Və ən başlıcası - cəsəd bir çox vitamin, mineral və lif gətirir, sayəsində bağırsağın aktiv təmizlənməsi var.