Kefirdə boşaltma günləri bəlkə ən populyar boşaltma günlərindən biridir. Bunu izah etmək asandır: belə boşalmalar cibinizə çarpan deyil, başınıza acınacaqlı bir aclıq hissi etmir, başgicəllənməyə gətirib çıxarmır və çox yaxşı hiss etməyə imkan verir.
Kefirə boşaltma günü: qaydalar
Oruc gününə başlamazdan qabaq başlamazdan əvvəl hazırlamaq vacibdir. Təhlükə budur ki, günün birinci yarısında durursan, axşam isə susdurarsan, səylərinizi ləğv edəcək və ağırlığınıza zərər verəcək əlavə kalori ala bilərsiniz. Yəni qaydaları unutma:
- 1,5% kefir almaq - gündə 1,5 litr içmək olar;
- 5-6 qəbul üçün kefirin içdiyiniz daha yaxşıdır, sonuncusu yatmadan əvvəl 3 saat vaxt olacaq;
- Gözlərdən bütün digər yeməkləri, xüsusilə dadlı və ətirli çıxarın;
- Dostlarınızla partiyaya və kafelərə getməyi planladığınız tarixlərdə boşaltma günlərini planlaşdırmayın;
- Çox gəzinti proqramınız yoxdursa, bu tarixlərdə oruc tutma günü keçirmək lazımdır.
Kefir boşaltma günü maddi fayda gətirəcəkdir: yalnız 1,5 kiloqram ağırlığını itirmək deyil, bağırsaqlarınızın işinə müsbət təsir göstərəcək fermentləşdirilmiş bakteriya ilə zənginləşdiriləcəkdir.
Kefir-alma yük boşaltma günü
Eyni məhsulla uzun müddət yemək istəməyənlər üçün kefirdə klassik boşaltma üçün əla alternativ var - yəni rata alma alma. Bu vəziyyətdə gündə 0.7 litr 1% kefir - 3 bardak və 0.5 kq təzə alma - 2-3 alma (hər hansı bir yerə gətirmədiklərinizdə daha yaxşıdır) istifadə etməyə icazə verilir.
3 günlük pəhrizin boşaldılması
Yuxarıda göstərilən variantlardan hər hansı birinə - kefir və kefir-alma - 3 günlük mini-pəhriz təşkil edə bilərsiniz. Diyet bənzər olacaq və gündən-günə təkrarlanır. Bu yanaşma belə bir qısa müddətdə 3-4 kiloqramdan qurtarmağa kömək edəcək.
Sut boşaltma günü
Kefir boşaltma gününün ən yaxın qohumu bir süd günüdür. Burada qaydalar demək olar ki, eynidır: 1,5 litr (bu, 6 bardak) sutdan 2,5% yağı içmək üçün bir gün. Bir neçə saatdan sonra bir stəkan süd içmək məsləhətdir.
Fermente qadınlar üçün boşaltma günü
Ryazhenka yağlı bir məhsuldur, bununla bağlı olaraq bir gün yalnız litr istehlak edilə bilər (maksimum 5 gözlük). Belə bir oruc günü kefirə dözməyənlərin dadına gələcək, ancaq bədənini laktik bakteriya ilə zənginləşdirmək istəyir.
Boşaltma günlərinə müdaxilə
Boşaltmanın bədəniniz üçün olduqca stress olduğunu unutmayın. Buna görə hər kəs çəki itirmə və kilo vermək üçün belə bir yola gələ bilməz. Boşaltma günlərini qadağan edən aşağıdakı mülahizələr mövcuddur:
- Qastrit, kolesistit, kolit, hepatit, adi boşaltma günləri təhlükəli ola bilər, ancaq kiçik miqdarda sudan 20% krem (600 ml-ə qədər) axıdılır, yarım fincan hər 2 saatda sərxoş olur.
- Hər hansı bir xəsarət üçün boşalma günlərini qadağan edirlər.
- Qaraciyər və böyrək xəstəliklərində bədənin stres halları kontrendikedir
belə bir alternativ boşaltma axtarmaq lazımdır. - 16 yaşınadək olsanız, boşaltma günləri sizin üçün zərərlidir.
- Adət zamanı, boşaltma günləri pis sağlamlığa səbəb ola bilər.
- Hamilə və laktasiya edən ana həkim məsləhətləşmədən axıdılması məsləhət görülmür.
Xəstəliyin ağırlaşması zamanı boşaltma günləri, həmçinin daxili orqanların hər hansı bir xroniki xəstəliyi ilə də zərərli ola biləcəyini unutmayın.