Kalori sayma ilə kilo vermənin əsaslarını öyrənməyə başlayan bir çox insan eyni problemlə qarşılaşır. Hər kəs püresi faydalı olduğunu bilir, amma çox kalorili olduqları nədir? Belə bir sual sizin üçün yaranmadığı üçün, bir dəfə və hər şeydən əvvəl, zərərli və faydalı kalorilər arasında, eləcə də xam taxıl və hazır püresi arasındakı fərqi müəyyənləşdirmək lazımdır. Bu yazıda suda qarğıdalı bibərinin kalori miqdarını ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
Qarğıdalı yarmalarının kalori miqdarı
Bir sıra adi qarğıdalı qabını götürdüyünüzdə, yummy, paketin arxasında onun enerji dəyəri haqqında məlumat qeyd olunacaq. Bir qayda olaraq, indikatorlar aşağıdakılardır: qarğıdalıların kalori miqdarı - 313 kkal, onlardan zülallar 12,6 q, yağlar - 3,3 g, karbonhidratlar - 62,1 q.Mükəmməl rəqəmlər, xüsusən də karbohidratlar miqdarının çoxu qarışıqdır. Bununla birlikdə, suda bişirilmiş qarğıdalı bibəri daha az kalori ehtiva edir.
Qarğıdalı qarğıdalı suda kaloriya miqdarı
Qarğıdalı, ən çox taxıl kimi, nəmliyi udmaq qabiliyyətinə malikdir və bununla da həcmdə əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bunun səbəbi və məhsulun 100 qrama azaldılması - bu miqdarda taxıldan üç qat daha artıq hazır taxıl veriləcək.
Suda qarğıdalı püresi şişkinlik dərəcəsinə, yağa əlavə suyun miqdarına və s. Asılı olaraq 90 - 132 kcal ehtiva edir. Əgər duzluğa bir şey əlavə etmirsə və suda bişirirsinizsə - çanağınız minimum enerji dəyərinə malikdir. Məsələn, suda viskozlu qarğıdalı püresi yalnız 90 kkal, 3,2 g protein, 0,8 g yağ və yalnız 17,1 g karbonhidratlar vardır.
Qarğıdalı qarğıdalı komponentlərinin xüsusiyyətləri
Qarğıdalı qarğıdalı zülallar, yağlar və karbohidratlar bitki mənşəli və insan bədəni üçün çox faydalıdır. Beləliklə, məsələn, amin turşuları ilə təmin olunan və ət və ya quş kimi demək olar ki, eyni dərəcədə faydalı olan bir çox faydalı proteinə malikdir.
Qarğıdalı içindəki karbohidratlar, qarışıqlıq və ya "yavaş" karbonhidratlardır. Əsasən şəkər olan sadə ("sürətli") karbohidratlardan fərqli olaraq, qan şəkərində sıçramalar vermirlər və daha sağlam olurlar.
Diyetinizdə taxıl əlavə etməkdən qorxmayın - onlar çox istifadə edirlər və digər məhsulların hazırlaya bilməyəcəyi qidaların çatışmazlıqlarını doldurmağa kömək edirlər.