Hər hansı kiloqramın itirilməsinə yönəlmiş hər hansı bir həssas pəhriz həsrətində, minerallerin və vitaminlərin normal fəaliyyət göstərməsi üçün əhəmiyyətli bir məhdud alışla qarşılaşa bilərsiniz. Onların çatışmazlığını ödəmək üçün, kilo vermək üçün lazım olan vitaminləri bilmək vacibdir.
Pəhrizdeki vitaminlər
A vitamini əzələ və epiteliya toxumasının inkişafına faydalı təsir göstərən əsas komponentdir. Bədənində bu vitamin çatışmazlığı ilə dəri tez sürətlə elastikliyini itirəcək və əzələ zəif olacaq. Gündə 1 milliqram A vitamini istifadə edərkən metabolizm sürətlənir, yəni pəhrizin səmərəliliyi artır. Bu doza keçmək mümkün deyil, əks halda zəhərlənmələrə səbəb ola bilər. Vitamin A yerkökü, şaftalı, biber və pomidorun bir hissəsidir.
Kilo itkisinə səbəb olan bir digər vacib vitamin isə toksopherol asetat və ya ən güclü antioksidant olan E vitamini və doymamış yağ turşularının oksidləşməsinin qadağan edilməsinə, lipid və karbohidrat metabolizmasının normalləşməsinə, həmçinin reproduktiv funksiyaya kömək edir. Vitamin E dərini elastik edir, bu zaman üçün çox vacibdir və çəki itirildikdən sonra. Bundan əlavə, sinir sistemi və əzələlərin bərpasına faydalı təsir göstərir. E vitamininin ağırlığını itirərkən lazım olduğunu bilmək üçün hansı məhsulların içində olduğunu bilmək lazımdır. Vücudun bu vitaminini artırmaq, demək olar ki, bütün faydalı bitki yağları və qoz-fındıqları da daxil olmaqla, ola bilər.
Vitamin B1 hüceyrələri toksinlərdən qoruyaraq, karbohidrat metabolizmasını yaxşılaşdıraraq, qan şəkərini normallaşdıraraq və iştahı azaldır. Ayrıca, vegetarian diyetlərinə uyğundur, vücudunuzu B2, B6 və B12 vitaminləri ilə təmin etməlisiniz. Kilo itkisi dövründə toxunulmazlığı artırmaq üçün C vitamini unutmayın.
Çəki itirən vitamin kompleksləri
Dərman bazarının təklif etdiyi bütün siyahıdan kilo vermək üçün diyet zamanı nə vitaminləri içmək seçimi və başa düşmək çox çətindir.
D vitamininin nə dərəcədə ağırlığını itirmək istəyən insanlar mütəxəssislər Vitrum və Napravt-də dietə məhdudlaşdırma və sağlamlığı qoruyan çətinlikləri daha yaxşı köçürməyə kömək edən fondları da təklif edirlər.
Hər hansı bir pəhriz bədən üçün böyük bir stressdir, beləliklə vitamin və mineral komplekslərinin qəbulunu laqeyd etməyin, onların əhəmiyyətini və effektivliyini aşağı salın.