Midye, orijinal bir incəlik və ya dadlı qəlyanaltı hesab edilə bilər - ancaq bir çox digər tatlardan fərqli olaraq, bu məhsul da faydalıdır. Bütün dəniz məhsulları kimi, onlar vitamin və minerallarla zəngindir, belə ki, sadəcə, onları pəhrizinizə daxil etmək artıq faydalanacaq. Bu yazıdan midye bədəninizə gətirə biləcək faydalar və zərərlər haqqında məlumat verəcəksiniz.
Pəhrizli midye
Diyetdə midyelerin əsas üstünlüyü onların zəngin protein tərkibidir. 100 qramda 11 q protein, 2 g yağ (və çox faydalı, çoxlu doymamış) və 3,3 qr karbonhidrat vardır. Eyni zamanda, midiya enerjisinin dəyəri 100 qr üçün yalnız 77 kkal təşkil edir.Yemək üçün şirəli biftek bir parçası ilə dəyişdirmək, gündəlik rasyonun kalori məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və öz idealınıza yaxınlaşa biləcəkdir.
Midye, diyet axşamları üçün çox yaxşıdır, çünki ətləri ən yaxşı yüngül və qidalı yeməklər etməyə imkan verən təzə tərəvəzlərlə mükəmməl birləşdirilir. Bir neçə dəniz məhsulları və yüngül bitki örtüyü ilə adi yeməyinizi dəyişdirin - çox səysiz çəki itirmək başlayacaqsınız. Belə bir yeməkdən sonra çay içməyəcəksiniz (xüsusilə şirin), sandviç və şeylər var. Bəslənmənin kifayət qədər tez olmasına imkan verən bəslənmədir.
Midiya, diyetin əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdığı daha sıx dietlərə uyğun gəlir. Bu, midyenin faydalı maddələrlə zəngindir: A , C, B, E və PP vitaminləri , həmçinin maqnezium, dəmir, kalium, kalsium, fosfor və sodyumdan ibarətdir. Bunun sayəsində bədənin qida maddələrinə ehtiyacı olmayacaq və pəhriz dəri, saç və ya dırnaqları ilə problemlərə çevrilməyəcəkdir.
Ətli midye üstünlükləri
İlk və ən vacib faydalı xüsusiyyət bədənin zəruri və nadir bir komponent olan omeqa-3 və omeqa-6 polyunsatur olmayan yağ turşuları ilə zənginləşdirilməsidir. Onlara görə yaxşı toxunulmazlıq, kəskin görmə, sağlam bədən toxumaları saxlaya bilərsiniz.
Bundan əlavə, midye əti belə xüsusiyyətlərə malikdir:
- doğuşdan mürəkkəb bir vəziyyətdə olsa belə, artriti xəbərdar edir və müalicə edir;
- immunitet sistemini gücləndirir, bədəndən zərərli maddələr çıxarır;
- bədənin radiasiyaya qarşı mübarizə aparmasına kömək edir;
- görünüşünü yaxşılaşdırır - dəri, saç və çivəyi;
- qan tərkibini yaxşılaşdırır;
- malign şişlərin inkişafına qarşı qoruyur;
- bütün ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır;
- həzmini artırır;
- sümük və dişləri gücləndirir;
- həvəsləndirmək, xüsusən də kişilərdə güc artırmaq.
Qadınların sağlamlığı üçün midyenin istifadəsi böyükdür - onların müntəzəm istifadəsi bir neçə dəfə hamiləliyin şansını artırır, çünki serviks şişkinliyinə faydalı təsir göstərir.
Midye zərər
Böyük fayda olmasına baxmayaraq, midiya daşıyır və zərər verir, çünki onların yan təsiri var. Dənizdəki midyak, midye gündə 80 litr suya qədər keçən və təmizləyən bir növ filtr rolunu oynayır. Ətraf mühit üçün yaxşı bir əməl edilərək, yığılırlar
Kədərlənməmək üçün, midiya satın alındıqda, onların vəziyyətinə diqqət yetirməliyik: onlar normal, bütün bir qabıqda ağitməli tərs olmalı və xoşagəlməz bir qoxuya sahib olmalılar. Qapıların sıx bağlandığı və içəridə heç bir şey asılı olmadığından əmin olun - bu möcüzələri tanımaq üçün bu əlamətlərlə gəlir. Onların etibarlılığını qoruyan etibarlı bir mağazada satın almaq yaxşıdır.