Kilo itkisi, qadınlar və qızlar üçün ən çox görülən problemlərdən biridir. Onun uğurlu həlli üçün vahid yanaşma tələb olunur. Bu müntəzəm məşq, sağlam yuxu və düzgün bəslənmədir. Balanslaşdırılmış bir pəhriz çəki itirmək üçün ən vacib amillərdən biridir, buna görə kilo itkisi üçün bir pəhriz menyusunu nəzərdən keçirəcəyik.
Kilo itkisi üçün sürətli diyet
Əlbəttə ki, qısa bir müddət ərzində bu cür diyetlər ən təsirlidir. Nə xoşdur - həftədə 5-7 kiloqram itirmək və gözəl paltar almaq. Təəssüf ki, ifadə olunan diyetlərin tərəfdarları sağlamlığına mənfi təsirlərini unuturlar. Bu təcrübələrin ən mühüm qaydası iki həftədən çox davam etməməlidir. Gündəlik rasyonun ümumi kalorili məzmununun 1200 kkaldan az olmaması da arzu edilir.
Kilo itkisi üçün sürətli təsirli diyetlərin müsbət nəticəsini təmin etmək və konservləşdirmək üçün, bitdikdən sonra qidalandırmaq lazımdır. Bir həftə davam edən aclıqdan əldə olunan nailiyyətləri gördükdə, bir çoxları tələyə düşür, tortlar və tortlar yeyirlər. Kiloqramlar ona qədər saymaqdan daha sürətli geri qayıdır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün ərzaq məhdudlaşdırma rejimindən tədricən çıxmaq lazımdır.
Daimi bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, balanslı bir pəhriz və sağlam bəslənmənin keçməsini düşünmək lazımdır. Düzgün qidalanma kilo vermənin əsas amillərindən biridir, ancaq bunun bir həftə içində baş verməyəcəyi və iki deyil, başa düşülməsi lazımdır. Amma uzun müddətdə xəyallarınızın rəqəmini deyil, sağlamlığınızı da alacaqsınız.
Kilo itkisi üçün menyuda pəhriz
Hər kəs nifrətə səbəb olmayan məhsulları seçməlidir. Düzgün bəslənməyə keçid bədən üçün stresli olmamalıdır. Sağlam həyat tərzinin təqibçisi olmağınıza qərar verərsənsə, bu, sizə dözməyən qidaları yemək demək deyil. Hər gün zövqünüzlə yeməyinizi seçin. Biri yerkökü və kələm adlanır, lakin bəziləri banan və avokadlara bənzəmir.
Müvafiq bəslənmənin ən mühüm qaydası mümkün qədər çox sadə məhsulların alınmasıdır. Sadə olaraq biz,
Menyu inkişaf edərkən, kilo azaldılması üçün yeməklər mütləq tərəvəz ehtiva etməlidirlər. Onlar bir çox lif var. Bu bədənin toxluq hissi verir, bağırsaq funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və nəticədə kilo itkisini artırır.