Amin turşusu argininin şərti olaraq vazgeçilmez bir amin turşusu var. Bədən tərəfindən istehsal edilir, ancaq kiçik bir dozada, tez-tez insan bədəni normal fəaliyyət göstərməsi üçün kifayət deyil, buna görə də insanlar qida və qida əlavələrindən arginini almalıdırlar.
Argininin xüsusiyyətləri
Arginine bədənin bir çox prosesində mühüm rol oynayır ki, bu da insanın normal həyatı üçün xüsusilə vacibdir. Argininin əsas xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:
- nitrat oksidin istehsalını və bədəndə nəqlini stimullaşdırır;
- qan təzyiqi normallaşdırmaq;
- inkişaf etmiş əzələ hüceyrəsi bölgüsü;
- bədənin kreatinin nəqli;
- immunitet sisteminin təkmilləşdirilməsi;
- qaraciyər funksiyasının yaxşılaşdırılması;
- xolesterinin aşağı salınması;
- böyümə hormonu istehsalının artması;
- artan testosteron istehsalı;
- nəqliyyat funksiyası sayəsində, arginin toksinləri aradan qaldırmağa və vücudu təmizləməyə kömək edir.
Qadınlar üçün arginin depressiya ilə mübarizə, bədənin səmərəliliyinin artırılması, subkutan yağın yandırılması və depressiya təzahürlərinin tezliyini sürətləndirməsinə, çoxlu hormonların istehsalına və bədənin ümumiləşdirilməsinə kömək etməsi səbəbindən faydalı olacaq.
Arginini almaq üçün harada?
İndi arginine bir çox idman bəslənmə kompleksində tapıla bilər və toz və tablet şəklində ayrı bir qida əlavəsi kimi də istehsal olunur. Əlavələr istifadə etməsəniz, müntəzəm məhsullardan arginini əldə edə bilərsiniz.
Qida içində argininin tərkibi (100 q)
Argininin dozası
Argininin gündəlik qəbulu gündə 3-9 qr, maksimum 10 qq olan dərəcədir. Minimum dozadan başlayaraq tədricən artırın. Arginine, ürəkbulanma, ishal başlayır və ya qan təzyiqi düşərsə zəif hiss edirsənsə, çox çox aldınız və onu normal vəziyyətə salın.
Argininin, əzələlərin böyüməsini yaxşılaşdırmaq üçün təlimdən əvvəl və sonra yaxşılaşdırın, eləcə də gecə saatlarında böyümə hormonunun istehsalını artırmaq və əzələlərin və bütövlükdə bədənin bərpasını sürətləndirmək.