Yaz yalnız ən isti vaxt deyil, eyni zamanda bitki mənşəli dadlı məhsulları mövsümüdür. Dükanların və bazarların rəflərində yalnız dadlı deyil, həmçinin insan orqanizmi üçün faydalı xüsusiyyətləri olan müxtəlif təbii məhsullar vardır.
Şaftalılar və nektarinlər üçün faydalı olan şeylər haqqında danışmanızı təklif edirik. Bu meyvələr yalnız çox dadlı və iştahaaçan deyil, həm də tərkibində vitaminlərlə zəngindir. Nektarin və şaftalı yemək faydaları haqqında danışarkən aşağıdakı nöqtələri qeyd etmək vacibdir.
Bir pəhriz təqib edirsinizsə, çəki itirərkən nektarin istifadə edə bilərsiniz. Nektarındakı karbohidratlar azdır, yağlar tamamilə yoxdur və əsas komponent su olur. Ona görə də onların istifadəsi rəqəminizi yalnız müsbət təsir edəcək, beləliklə, nektarindan xilas olub-olmama məsələsinə cavab verə bilərik - yox, amma meyvələrin miqdarı miqyasda qalmayacaq.
Bu məhsulun istifadəsi diabetdən əziyyət çəkən və alerjik reaksiyalara yol açan insanlar üçün tövsiyə edilməməsi faktı nəzərə alınmalıdır.
Nektarin komponentləri haqqında daha ətraflı danışaq və onun içindəki hansı faydalı maddələrə nəzər salaq.
Nektarinda hansı vitaminlər var?
- Nektarin çox miqdarda A vitamini ehtiva edir ki, bu da dırnaq, saç və dəri görünüşünü və vəziyyətini müsbət təsir göstərir.
- Bu meyvə minerallarla zəngindir. Dəmir, maqnezium, kalsium, sodyum, manqan, sink, florin. Şaftalı və nektarin istifadə edərkən, siz avitaminozdan şübhəsiz şiddətlənmirsiniz.
- Nektarin çox miqdarda potasyum ehtiva edir. Əgər şişkinlik meyli varsa, nektarinlərin istifadəsi onu azaldacaqdır. Potasyum da ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizə edir.
- A, C, E vitaminləri antioksidandır və buna görə də cisim hüceyrələrini erkən yaşlanmadan qoruyur. Həm də bu vitaminlər dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
- Nektarinlər, yeməkləri həzm etməyə kömək edən üzvi turşularla zəngindir.
- Nektarinlərdə olan lif, mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdırır və təkmilləşdirir və maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir. Bütün bunlar lazımsız kiloqramlarla mübarizədə kömək edir.
- Bu meyvə üz maskası edə bilərsiniz. Dərini nəmləndirir və rəngini yeniləyir.
- Nektarinlər şaftalı, askorbin turşusu və karotendən daha çoxdur.
- Şəkərlərin, üzvi turşuların, vitaminlərin və mineralların yüksək tərkibi sayəsində nektarin vücudunuza enerji, yaxşı əhval və yaxşı ruhları verəcəkdir.
- Maqnezium stresslə və çox işləməyə kömək edir.
- Bədəninizdə metabolizmi normalləşdirmək istəyirsinizmi? Sodyum, sink, flor, selen, manqan, kalium, maqnezium, dəmir - bütün bu mineral duzları nektarin içərisindədir.
- Meyvə, həmçinin askorbik turşusu, B vitaminləri və K vitamini ehtiva edir. Fiber və pektinin olması həzm sisteminə fayda verəcək və toksinlərin bədənini təmizləyəcəkdir.
- Şaftalı və nektarin çox aşağı kalorili qidalardır - 100 qrama 40 kkal, buna görə də ən qəti diet ilə yeyə bilərlər.
İstədiyiniz zaman təzə bir məhsul sizin üçün mövcud deyilsə, qurtarma konservləşdirilmiş şaftalı və nektarinə gəlin. Əlbəttə ki, az miqdarda vitamin var, amma mineral faydalı maddələr və dad da qalır. Lakin, əlbəttə ki, bu meyvələri təzə yemək, yalnız zövq deyil, həm də gözəl meyvə növündən çox yaxşıdır.