Trambolin əyləncəli bir dizayndır, amma əslində yaxşıdır. Kilo itkisi üçün trambolində xüsusi məşqlər var, bu da özünüzü formalaşdırmağa imkan verir. Sadə sıçrayışlar həddindən artıq kilolardan qurtarmağı hədəfləyən kardiyadır. Bundan əlavə, qeyd etmək lazımdır ki, belə dərslər əyləncəlidir.
Kilo itkisi üçün evdə trambolin çalışmaları
Nəticələri hazırlamaq üçün həftədə 3 dəfə müntəzəm və ən yaxşı həll yolunu tətbiq etməlisiniz. Aşağıda göstərilən kompleksin icrası zamanı yorğun olsanız, bir müddət yalnız yatın.
Kilo itkisi üçün iş:
- Ayağınızın çiyin-eni ayrı olaraq ayağa qalxın. Göreviniz dizləri çiyinlərinizə çəkərək yüksək tullanmaqdır.
- Növbəti məşq mətbuat üçün trambolin üzərindədir. Birincisi, cəsəd yetərincə yüksəlmək üçün atlamalıyıq. Bundan sonra, ayaqlarınızı döşəmə ilə üfüqi qaldırın və eyni zamanda irəli çəkin.
- Trambolinlə oturun, bacaklarınızı önünüzə uzatın və əllərinizi arxaya qoyun. Əlləri və qolları itələyən atlar edin.
- Tırmanma trambolinin növbəti məşqi əvvəlki birinin davamıdır. Eyni başlanğıc mövqeyindən bir atlama və havada olma, bütün dördlərdə quruya doğru yalvarın. Bundan sonra ayağınızı yenidən uzatın və yenidən təkrarlayın.
- Bütün ayaqların üstündə durun, sonra mədəyə torpaq çəkmək üçün cəsədi tullanır və düzəldin. İkinci bir sıçrayışdan sonra yenidən qruplaşmaq və bütün dördlərə yer verməlisiniz.
- Əvvəlcə atlamalı və sonra birdən atmaq və bədəni düzəldərək, arka və arxaya quruya çəkmək lazımdır.
- Son məşqləri yerinə yetirmək üçün trampolenə yalvarın , silahları dirsəklərdən əyilməyin və qarşınızda saxlamayın. Başınızı qaldırın və onu göğsünüzə basdırın və ayaqlarınızı sağ açılarda saxlayın. Dizlərini sinəsinə basdıraraq, trampolindən geri çəkərək, atlayaraq başla. Havada olanda, ayaqlarınızı düzəlt, sonra da əyilmək.