Bu maddə epidermal hüceyrələrin yaşlanmasına mane olan bir flavonoiddir, buna görə də genç gençlik tutmaq istəyən hər kəs quercetinin ən çox olduğu yerləri tapmaq üçün bəhanə vermir və bədəni doyurmaq üçün onların qidalarına hansı qidaların daxil edilməsini tələb edir.
Nə məhsulları quercetin ehtiva edir?
Quercetin olan məhsullar siyahısında aparıcı mövqelər qarğıdalı, qara və yaşıl çay , lovage, alma və capers edir. Onların içində bu maddənin böyük bir hissəsini tapacaqsınız, buna görə mütəxəssislər müntəzəm istifadə etməyi məsləhət görürlər, məsələn qəhvə bir fincan çayla əvəzlənir və gündə ən azı bir alma yeyir.
Gündəlik menyu üzümlərinə, qırmızı soğanlara, brokoliyə, müxtəlif növ və yarpaqlı tərəvəzlərə əlavə etmək faydalı olsa da, tərkibində bu flavonoidə malik məhsullara aiddir. Unutmayın ki, yaşlı bir adam daha çox normal cəza turgorunu qorumaq üçün daha çox cüzdana ehtiyac duyur, bu qayda üzərində odaklanılır və maddənin gündəlik dərəcəsini hesablamaq lazımdır. Yəni 20-25 il içərisində gündə 1 ədəd alma və ya bir hissə salat və pomidor yemək kifayətdir və 35-40 il içərisində bu üzümləri 10-12-də ən azı 1-2 dəfə istifadə edərək əlavə etmək olmaz günlərdir.
Cranberries, blueberries və rowan giləmeyvə - quercetin olduqca çox şeydir. Buna görə də, payız və yaz aylarında, bu meyvələri özünüz almaq və ya toplamaq üçün çox tənbəl olmayın, onlardan yalnız 100-150 qı yeməklə, bu flavonoid praktik olaraq gündəlik dərəcəsi əldə edəcəksiniz.
Quercetinin istifadəsi
Dəri hüceyrələrinin yaşlanma prosesini yavaşlatmaqla yanaşı, bu maddə qan içindəki xolesterin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, bununla riskli olan 35-40 yaş üstü kişilər və qadınlar üçün yemək yemək faydalıdır. Bu flavonoid və idmanda aktiv iştirak edənlər hüququ məbləği almaq üçün eyni dərəcədə vacibdir, çünki maddə ortaq toxumaları bərpa etməyə kömək edir, insanı artrit kimi bir xəstəliyin inkişafından qurtarır.
Şübhəsiz ki, kvercetin və onların qan damarlarının vəziyyətinə qayğı göstərmək istəyənlər, onların divarları gücləndirdikləri üçün onlara daha sadə olur.
Yekunlaşdırmaq üçün qeyd etmək lazımdır ki, uzun illər gəncliyi, rifahı və canlılığı qorumaq istəyənlər öz dietini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər və tərkibində kvercetinin böyük bir hissəsi olan yuxarıda göstərilən məhsulları əlavə etməlidirlər, həqiqətən həssas bir qərar olacaqdır.