Hər bir qadın gözəl və incə görünüşü xəyal edir. Cazibədar bir şəxsin sahibi olmaq üçün bir qadın tez-tez hər cür yoldan istifadə edir. Artıq çəki ilə vidalaşmaq üçün bu effektiv metodlardan biri bədənin metabolizmasını sürətləndirməkdir.
Hızlandırılmış metabolizma - müsbət və eksiklikler
Daha çox adam, maddələrin mübadiləsinin sürətlənməsinin bir şəxs üçün bir xeyir olduğunu düşünür, beləliklə metabolizmin sürətləndirilməsini öyrənməyə çalışırlar və bu prosesin hansı mənfi nəticələri hər zaman maraqlandırmır. Bu şəkildə kilo verməyə çalışarkən, bir insan təbii mübadiləni pozur. Hormonal dərmanlar və diet əlavələri yardımı ilə kilo verməyə qərar verən hər kəs üçün ilk çəkilənlər arasında.
Təbii vasitələrlə maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılması kimyəvi preparatlara əla alternativ olacaqdır. Belə üsullar arasında idman, masaj, qatılaşma, akupunkturdur. Belə üsullarla bir şəxs daha şən, daha sağlam və daha gözəl hiss edəcək. Əsas məqsədlərə nail olunacaq - metabolik proseslər sürətlənəcək, nəticədə bir şəxs özü daha səmərəli və daha etibarlı olacaq.
Metabolizmi necə sürətləndirmək olar?
İstədiyiniz göstəricilərə nail olmaq üçün, tez-tez kilo vermək istəyən, maddələrin mübadiləsini necə sürətləndirmək maraqlıdır. Bunu müxtəlif yollarla edə bilərsiniz:
- müntəzəm məşq;
- sauna, sauna;
- masajlar;
- düzgün bəslənmə;
- sağlam yuxu;
- hormonal dərmanların istifadəsi;
- bioadditives tətbiqi.
Kimyəvi maddələrin istifadəsindən nəticə sürətli ola bilər. Buna baxmayaraq, bir sıra əks göstərişlər var. Həddindən artıq metabolizm əldə etmək üçün belə hədsiz tədbirlər barədə qərar verməzdən əvvəl həmişə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Hər hansı xəstəlik olan hər kəs tərəfindən həkimə məsləhət lazımdır. Əks təqdirdə, bu dərmanların istifadəsi bədənə zərər verə bilər.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar
Istənilən nəticələrə nail olmaq üçün maddələrin mübadiləsini hansı məhsulların sürətləndirdiyini bilmək vacibdir. Ən faydalı məhsulların üstündə:
- Sitrus meyvələri . Bütün sitrus meyvələri arasında ən təsirli olan greyfurtdur. Bununla belə, bir dilim limonu olan sadə su da bədənin metabolik proseslərini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
- Süd məhsulları . Kalsium və D vitamininin tərkibinə görə, əzələ kütləsi qurulur. Bu vəziyyətdə, bir az yağ olan bütün qidaları seçməlisiniz.
- Elmalar . Bir çoxumuzun sevimli meyvələri metabolik prosesləri stimullaşdırır. Ən azı iki meyvə istehlak etmək üçün bir gün tövsiyə olunur.
- Kələm . Faydalı ağ, həm də rəngli, brokoli kələm deyil.
Bədən üçün faydalı olan bu və digər məhsulları istifadə edərək, yalnız sağlam hiss edə bilməz, həm də görünüşünüzə təsir edəcək metabolizma prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Lakin, özünüzü digər bərabər faydalı qidalarla məhdudlaşdırmayın. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün doğru və balanslı yemək vacibdir. Rasyon bütün lazımi qidaları ehtiva edərsə, müəyyən məqsədlərə nail olmaq üçün bütün imkanlar olacaqdır.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən içkilər
Sual, müxtəlif dövrlərdə yaşayan insanlar üçün vacib olan bədənin maddələr mübadiləsini necə sürətləndirə bilər. Yalnız burada fiziki fəaliyyət və qida məhsulları əhəmiyyətli rol oynayır, ancaq hətta içkilər:
- çay (yaşıl, karpuz, bağ otlarından);
- az yağlı qatıqda süd şüşələri;
- suyu üzərindəki kokteyl;
- smoothies.
Belə içkilər hazırlamaq mətbəxdə həvəskarlara hətta çətin olmayacaq. Onlar şəkər əlavə etmədən və ayrı bir yeməkdə daha yaxşı yemək üçün istifadə olunur. Bu vəziyyətdə onlar şirniyyat, pasta və sandviç içməyəcəklər. Belə maddələr mübadiləsi sürətləndirən içkilər sıx diyet və oruc ilə istifadə edilməməsi tövsiyə edilmir. Bu sadə qaydalara riayət edərək, böyük bir təsir əldə edə bilərsiniz.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən dərmanlar
Bəzən maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün kifayət qədər düzgün bəslənmə və məşq yoxdur. Bu vəziyyətdə əlavə olaraq həb alın. Xüsusilə bu dərmanların aktiv komponentləri olmalıdır:
- kofein;
- krom qatqıları;
- L - tiroksin.
Bu dərmanlar sintetikdir. İstifadə olunan və qidalandırıcı maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün. "Turboslim Alfa-lipoik turşusu və L-karnitin" metabolizmasını sürətləndirən tabletlər. Zülalların, yağların və karbohidratların parçalanmasına , qan şəkərinin normallaşmasına və metabolizmin sürətlənməsinə kömək etməyə imkan verən fermentlərin əla işinə kömək edirlər.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən vitaminlər
Bədəndə metabolizmanın sürətləndirilməsi məsələsinin başqa bir cavabı sağlamlıq üçün zəruri olan bütün maddələri ehtiva edən düzgün bəslənmə olacaqdır. Ən aktiv olanlardan biri - B vitaminləri:
- Vitamin B1 - onun çatışmazlığı sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və hətta əzələ və nüvə toxumalarında mənfi dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
- Vitamin B2 - onun çatışmazlığı anemiyanı təhrik edə və bədəndə metabolik prosesləri yavaşlatır.
- Vitamin B9 - onun köməyi ilə metabolik proseslər sürətlənir, toxunulmazlıq yüksəlir və bədən təmizlənir.
- Vitamin B12 - metabolizmi sürətləndirir və anemiyaya qarşı kömək edir.
Bədəndə metabolik proseslərin sürətlənməsinə və digər vacib maddələrə təsiri:
- A vitamini;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- xrom;
- protein;
- selüloz;
- omega-3.
Bu qidalar sevimli qidalarımızdadır: yumurta, qarğıdalı, yulaf, çörək, portağal, yerkökü, süd məhsulları, pendir və kərə yağı. Doğru balanslı bəslənmə, aktiv fiziki fəaliyyət və günəşli havalarda açıq havada gediş metabolizmin necə sürətləndirilməsi üçün sağlamlığa və sualına cavabıdır.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən otlar
Dərman istifadəsini istəməyən bütün insanlar xalq müalicəsinin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün getdikcə daha çox maraqlanırlar. Metabolizm üçün ən təsirli otlar arasında:
- limon balzamı;
- planet;
- alfalfa;
- qəhvəyi dəniz yosunu.
Bütün bu otlar insan orqanında metabolik proseslərin sürətləndiriciləri deyil. Onlara görə, həzm və sinir sisteminin işi yaxşılaşır. Çaylar və onlarla birlikdə baryerlər daha sağlam və zərif olmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bunları sui-istifadə etmə, çünki təbiətin hədsiz hədiyyələri bədənin ziyanına səbəb ola bilər. Yeməklərdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhət görülür.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən pəhrizdir
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və kilo vermək üçün dietitian nutritionist Haley Pomeroydan bir pəhriz gələ bilərsiniz. Bu metodun əsas prinsipləri arasında ağırlıq itirilməsi - tez-tez yeməklər, kiçik hissələr, həftə içərisində protein və karbohidratlı qidaların paylanması. İlk günlərdə həkim karbohidratlar olan qida və növbəti zülalda yemək tövsiyə edir. Günlərin qalan hissəsi üçün əlavə yağlar ilə zülal və karbonhidratlı qidaları yeyə bilərsiniz. Belə bir pəhriz zamanı spirt, qəhvə, süd məhsulları, şəkər və qarğıdalı qadağan edilir.