Bir kiloqramdan artıq kilolardan qurtarmaq üçün hamınıza kilo vermə qaydalarına riayət etməlisiniz. Onlar həkimlərin, nutritionistlərin və idman məşqçilərinin tövsiyələrini nəzərə alaraq aparılır. Onlara uyğun gəlsəniz, çəki itirmə prosesi sizin üçün asan olacaq.
Kilonun itirilməsinin əsas qaydaları
- Çox ac qalın ki, yeyin. Bunu etmək üçün gündəlik pəhrizi 6 yeməyə bölün. Beləliklə, cəsəd lazımi vitaminlər, iz elementləri və enerji alır. Alacağınız qida yüksək kalorili olmamalı, kifayət qədər zülal və bir az daha az karbonhidrat və yağ ehtiva etməlidir. Yeri gəlmişkən, mənfi kalori miqdarı olan məhsullar var.
- Kilonun itirilməsi üçün başqa bir əsas qayda düzgün yemək hazırlamaqdır. Əlbəttə ki, təzə yemək yemək yaxşıdır, amma çörək ətini yeməyəcəksinizmi? Hazırlanması üçün bir buxar pişiricisini və ya fırından və mümkünsə bir qrildən istifadə etmək yaxşıdır.
- Məsuliyyətlə məhsulların seçilməsinə baxın. Həmişə təzəliyini yoxlayın, enerji dəyərini göstərən etiketə diqqət yetirin. Televiziyanın qarşısında deyil, rahat bir atmosferdə lazım olan məhsullar var.
- İdman üçün gedin. Yaxşı nəticələr əldə etmək və əlavə kilolardan qurtarmaq üçün kömək edən düzgün bəslənmə və məşqçilik tandemidir. İdmanda istənilən istiqamət seçə bilərsiniz və ya bir neçə variantları birləşdirə bilərsiniz, məsələn, üzmə hovuzu və idman zalı, çalışan və Pilates.
- Kilonun itirilməsindən sonra nəticəni qorumaq və möhkəmləndirmək çox vacibdir. Bunu etmək üçün həmişə yuxarıda göstərilən qaydalara riayət etməlisiniz və köhnə həyatınıza heç vaxt qayıda bilməzsiniz.
Kilo itkisi üçün bu sadə qaydalar hər hansı bir qadına kilolu ilə bağlı problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.