İndi, hər yerdə reklamın sayəsində, hamımız yaxşı bir şey bilirik ki, toxunulmazlıq olmadan biz heç bir yerdə deyilik: yağışda gəzmə, şapka olmadan soyuqda çıxma və ya sandaletlərdə gölməçələrə qaçmaq deyil. Ümumiyyətlə, həyat həyatda deyil. Bizim toxunulmazlığımız yalnız kiçik şüşə ilə yoğurtlar və çox rəngli lövhələrin bütün ordusu tərəfindən dəstəklənir.
Bəli, ciddi - immun sistemi insan orqanının ən mühüm sistemlərindən biridir. Bu, bizi yalnız soyuq soyuqdan (və ya elmi, ARI) deyil, həm də bizə gələn və ya insan orqanında yaranan hər hansı bir başqa obyektdən qoruyur. Bunlar viruslar, bakteriyalar, göbələklər, helmintlər və hətta xərçəng hüceyrələri (onlar da bədənə yalandır). Sadiq qəyyum və müdafiəçi kimi toxunulmazlıq bizi xəstəlikdən qoruyur, həm də bizim yardımımızı tələb edir: idman, aktiv açıq istirahət, düzgün bəslənmə. Axı, toxunulmazlığımızı artıran, sağlamlığı gücləndirən və tamamilə yararsız, hətta zərərli yemək olan qidalar var. Xüsusən soyuq mövsüm ərəfəsində məhsulların toxunulmazlığı necə yaxşılaşdıracağını başa düşmək yaxşı olardı.
İnsan toxunulmazlığını artıran məhsullar
Protein zəngin qidalar - toxunulmazlığı artıran qidalar siyahısına başçılıq edir. Axı zülal bütün hüceyrələrin, o cümlədən immun hüceyrələrin əsasıdır. Bunlar:
- ət;
- bir quş;
- yumurta;
- balıq;
- süd məhsulları;
- fasulye;
- göbələklər;
- qoz-fındıq.
Ət az yağlı sortları almaq daha yaxşıdır, lakin balıq yaxşı və yağdır, tk. Balıq yağı tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları və D vitamini də var - güclü immunitet üçün əvəzolunmazdır. Fındıq, xüsusilə kişilərdə toxunulmazlığı gücləndirmək üçün faydalıdır - yalnız virus və bakteriyalardan qorunmaqla yanaşı testosteron istehsalını da artıran məhsul.
Qadınlar üçün çox qaynaqlı süd məhsulları çox faydalı olacaq, təkcə toxunulmazlığı artırmaqla deyil, həm də sürgünün yaranmasına mane olur - bu xəstəlik soyuq mövsümdə daha da pisləşir, pis bir vərdişdir.
Növbəti qidalar qrupu antioksidanlarla zəngindir (likopen, antosiyaninlər). Onlar əsasən tərəvəzlər, meyvələr və meyvələrdir:
- yaban yağı;
- böyrək;
- qırmızı pomidor;
- qırmızı bell bibər;
- qarpız;
- yabanmersini.
C vitamininin qaynaqları haqqında da unutma (yəni, bu vitamin də güclü bir antioksidandır, buna görə prinsipcə aşağıdakı məhsullar əvvəlki qrupa aid edilə bilər):
- sitrus meyvələri;
- qara qarağat;
- itburnu qaldırdı;
- ashberry;
- zoğalı;
- cranberries;
- dəniz balığı;
- alma;
- xurma;
- yarpaqlı tərəvəzlər;
- kələm - Brüssel, rəng, ağ-baş;
- buğda lahanları.
Təmizliyin gücləndirilməsi üçün faydalıdır, lifləri olan yeməklər:
- meyvə;
- tərəvəzlər;
- taxıl;
- kəpək.
Onlar bağırsaqların peristalsisini və mikroflorasını normallaşdırır və bu, öz növbəsində toxunulmazlığa faydalı təsir göstərir. Mühüm iz elementləri - sink, selen və yodun - toxunulmazlığın formalaşmasında fəal iştirak etməyi unutma. Onlar timusun normal fəaliyyətində (T-lenfositlər, immunitetin əsas şok qüvvəsi) və tiroid bezinin normal işlənməsi üçün zəruridir. Bu əhəmiyyətli minerallar:
- dəniz balıqlarında;
- dəniz məhsulları;
- taxılda;
- fındıqda;
- yumurtalarda.
Soyuqdəymə mövsümündə, fitoksitləri olan məhsullar - bakteriyaları məhv edən və toxumaların bərpasını sürətləndirən maddələr - çox faydalıdır:
- soğan;
- sarımsaq;
- horseradish;
- turp;
- yaban yağı;
- qara qarağat;
- quş albalı ağacı.
Suyu unutma, çünki burun və boğazların mükəmməl membranları kifayət qədər nəmləndirildikdə bizi qorumalıdır. Buna görə, su içməyi (gündə ən azı 1,5 litr) içməyi, nəmləndirməyi və havalandırma otağınızı unutmağı unutmayın.
Ən əsası, amerikalı alimlərin ən son araşdırmalarına görə, iyimser insanlar, toxunulmazlıq ümumiyyətlə pessimistlərdən daha güclüdür. Belə ki, həyatdan zövq alın və şüşə həmişə yarım dolu olsun.