Rutin on doqquzuncu əsrin ortalarından etibarən tibbdə tanınan bir kimyəvi tərkibdir. İlk növbədə bağı nanəindən (rue) çıxardı. Bu flavonoidin nereden alınacağı, hansı vitamin P içermekte ve rutinlerin gizemli maddesini alması üçün harada? Bu meyvələr, xüsusilə sitrus meyvələri.
Nə bədən vitamin P lazımdır?
- Bu, başqa, az əhəmiyyətli və lazımlı C vitamini ilə assimiliyaya kömək edir.
- İnfeksiyonun, diş ətinin və petexia dərisinin qanaxma riskini azaldır.
- Rutin toxunulmazlığı gücləndirir, virus infeksiyalarına qarşı qoruyur, bədənin tərkibində olan toxuma toxumasını nəzarət edir.
- Digər flavonoidlər kimi, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, azad radikallarla döyüşür və onların meydana gəlməsini mane olur, hipertoniyaya müalicə edir, aterosklerozu asanlaşdırır, yaraların iyileşmesini sürətləndirir.
- Dezavantaj, kapilyarların və varikoz damarlarının və rektum dilatasyonunun, damar iltihabının kövrəkliyi və keçiriciliyinə gətirib çıxarır.
- Hətta kiçik hematomları olan insanlar üçün son dərəcə zəruridir.
- Vitamin və qadınlar menopauza kömək edir, tides və digər xəstəliklərin gücünü azaldır.
- Bundan əlavə, bioflavonoidlər bizi stimullaşdırır və motivasiya edən adrenalin səviyyəsini dəstəkləyir.
P vitamini haradadır?
Vitamin P-nin əksəriyyəti sitrus meyvələrində yerləşir - bunlar limon, portağal, greyfurt, eləcə də ərik, albalı, böyürtkən və yabanı meyvələrdir.
P vitamini ehtiva edən başqa bir şey haqqında danışarkən: aronia, zirkon, ağcaqayın, St John'un qarğıdalı, qara qarağat, qırmızı şərab, caper, qarğıdalı , qarğıdalı , qırmızı bibər, üç rəngli bənövşə və nanədir. Vitamin P tamamilə suda həll olunur, belə ki, artıq bir dozada qeyri-mümkündür, çünki artıq artıq sidikdə çıxarılır. Bioflavonoidlər üçün gündəlik qəbul edilmir. Lakin, tez-tez P vitamininin gündəlik dozası təxminən 20 mq olmalıdır.
Nə qidalar rutin (vitamin P) ehtiva edir?
Rutin flavonoid qrupuna aid təbii mənşəli bir maddədir. Ən kiçik qan damarları olan kapilyarları gücləndirir və sıxır. Rutin bioloji cəhətdən aktiv qatqıdır və reçetesiz satılır. Dəriyə qulluq məhsulları və uzanır işarələrin aradan qaldırılması daxil olmaqla bir çox kosmetik məhsulun tərkib hissəsidir. C vitamini, selenyum və sink ilə birlikdə, xoşagəlməz simptomları aradan qaldırır və qan damarlarının divarlarını sıxaraq bədən müqavimətini gücləndirir.
Belə tərəvəzlər: soğan, pomidor, şirin kartof, yerkökü. Meyvələrdən budur: portağal, giləmeyvə, limon, əhəng və üzüm, zəngin olanlar. Rutinin bir çoxunda qarğıdalı, qırmızı şərab, qapalılar, nanə, qara qarağat, bibər, soğan var. Gündəlik doza təxminən 12 mq, bu isə 50 qrama bərabərdir. Rutinin bədənin daxil olduğu məhsula bağlı olaraq, assimilyasiya dərəcəsi fərqlidir. Soğandan Rutin çaydan və ya şərabdan təxminən üç dəfə daha udulur.