Qeyri-adi bir "tərəvəz yemək" və toplu "aşağı fast-food" yazmaq necə səmimi. Bilirsinizmi ki, bu nə etməli? Ancaq, təəssüf ki, şəxsi təcrübədən göründüyü kimi, bir həkim icazə verilən hər şeyi və qadağan olan hər şeyi təyin etməyincə, bir insan hətta ən ibtidai qaydalara riayət edə bilməz. Beləliklə, sizə sağlam yemək qaydalarından ibarət olan bir "resept" yazmağa başlayaq.
Artıq təmizlənmiş!
Söylə mənə, ağ şəkərin faydaları haqqında hər hansı bir şübhə varmı? Nə, nə də zərərli və onun miqdarı tədricən, lakin mütləq minimuma endirilir - bəlkə də dünyanın bütün yeməkçiləri razılaşırlar (bu nadir, xəbərdir). "Nəfis" yoldaşlarının eyni kateqoriyasına aiddir:
- ağ düyü;
- ağ çörək;
- Bütün bunlar ən yüksək dərəcəli undan hazırlanır.
Ümumiyyətlə "zərif" demək nə deməkdir? Hassaslaştırmak üçün, demek ki, istehsalçıları burada təmizləmək və buğda, düyü, şəkər və digər məhsullar hazırlığımızın rahatlığı və sürəti üçün təmizlənmişdir. Sağlam yemək bizim əsas qaydalarımızda sadəcə olaraq "təmizlənmiş" yer yoxdur:
- ağ şəkər qan qlükoza və xolesterol səviyyələrini artırmağa kömək edir;
- ağ şəkər qaraciyərin spirtli olmayan piylənməsinə gətirib çıxarır;
- ağ şəkər beynə daha çox şəkər tələb etmək üçün bir "siqnal" verir;
- bütün ağ, təmizlənmiş məhsullar yavaş karbohidratlar, yəni "boş" kalorilərdir.
Fast food və rahatlıq qidaları
Supermarketdə hər hansı bir məhsula baxın, güman etdiyimiz kimi, ən çox "faydalı" ola biləcəyi yerdir. Onlar görməmişdilər, çünki yağda, karbohidratlardan (nişasta və soya, artıq bütün əlavə) və konservantlardan başqa bir şey yoxdur. Həm də trans yağları var, bununla birlikdə kilo itkisi üçün sağlam pəhriz qaydaları haqqında hekayəni davam etdirəcəyik.
Trans yağları ...
Trans yağları doymamış yağlar və hidrogen qazının qarışığıdır. Sözün əsl mənasında çox yüksək temperaturda bir effervescent qarışığıdır. Və güclü qızdırılıb zaman bitki mənşəli nə olur? Bu, xolesterinin səviyyəsini artırır və bizi xərçəngə doğru yola yönəldir. Trans yağlarının daimi istehlakı təhlükəlidir, çünki onlar bədəndə yığılırlar və onu tərk etməyəcəklər. Trans yağları insulinə, həssas xolesterol səviyyəsinə, diabetə, obeziteye , Alzheimer xəstəliyinə, xərçəngə, ürək-damar xəstəliklərinə və digər yaxşı şeylərə həssaslığın azalmasına səbəb olur.
Diyetlər və insan bireyciliği
İndi ən aktual mövzu haqqında danışaq (burada bizim beyinlərimiz trans yağları və şəkərə girir!) - diyetlər haqqında. Özünüzü düşünün: bir həftədən çox pəhrizdən artıq çəki yığmağa gətirib çıxaran, yeməklərin kalorili məzmununu minimuma endirən, hesablamaq, ölçmək və s. Ağırlığını itirdin - hurray! İndi pəhriz bitdi və yenidən normal bir həyat yaşayırsınız. Bəlkə, davranışın yalnız iki variantı var:
- diyetdən əvvəlki kimi eyni şəkildə yeməyə davam etmə - sonda, ilk gündən sonra və qanla ayrılan kiloqramlar sevinclə "evə" qayıdırlar;
- Sizin günahınızı dərk etməli və həyatınızın qalan hissəsi üçün bir pəhrizdə (1000 kalorilik kaloriya miqdarında) yaşamağa çalışın - metabolizma geri dönüşümsüz bir şəkildə yavaşlayacaq və tezliklə bədənin ehtiyatda olan hər körpəni qurtarmağa başlayacaq, daha yaxşılaşacaqsınız və kilo verməyəcəksiniz .
Diyetdən istifadə nədir? Düzgün - müvəqqəti və qısa müddətli. Qlobal ümidlərin pəhrizini çəkməyin, kilo vermək üçün kifayətdir, mənə inan, FOREVER yuxarıda göstərilən məhsulları istisna et.