Qaraciyər bədəni daxil olan zərərli maddələrdən qoruyan bir növ filtr kimi çıxış edir. Alkoqollu içkilər, yağlı qidalar, dərmanlar bu bədən düşmənlərinin yalnız bir siyahısı. Xoşbəxtlikdən, qaraciyərdə olan dostlar da kifayətdir.
Hansı qidalar qaraciyərini bərpa edir?
Qaraciyər bərpası üçün məhsullar arasında ən təsirli olanlar:
- Balqabaq . Balqabaqda ağır məhsulu emal etməyə kömək edən nadir bir vitamin T, qaraciyərin boşaldılmasıdır. Bu parlaq qırmızı bitki, ət yeməkləri üçün əla yan çörəkdir. Bundan əlavə, Seuldan gələn alimlər balqabağın qaraciyərini bərpa edən bir məhsul kimi deyil, çəki də azaltmaq üçün faydalı olduğunu tapdılar.
- Laminaria . Kələm və ya dəniz kələminin tərkibi "təbii zərərli maddələrin istifadəsi" kimi tanınan alginik turşunun tərkibinə daxildir. Alginatlar bəzi kimyəvi cəhətdən aktiv proseslərin birləşməsinə kömək edir və böyrək zərərli maddələrin bədənini təmizləməyə kömək edir. Bundan əlavə, dəniz qala tiroid xəstəliklərinin inkişafına mane olan və xərçəng riskini azaldır edən yod məzmunu üçün mütləq rekorddur.
- Süd məhsulları . Qaraciyərin bərpasına kömək edən məhsullara qatılaşdırılmış kefir , fermentləşdirilmiş bişmiş süd və qatıq daxildir. Süd məhsulları toksinləri udduran və "bədəndən" çıxaran "süngər" kimi çıxış edir. Bundan əlavə, kefir yeməkləri həzm etməyə kömək edən faydalı bakteriyalar ehtiva edir.
- Quru əriklər . Qaraciyər şirniyyatları sevir və qurudulmuş meyvələr şirniyyatlara və yağlı tortlara əla alternativdir. Quru əriklərin müntəzəm istifadəsi ilə qaraciyər xərçəngi riski azalır. Bundan əlavə, quru əriklər bədəndə zərərli xolesterinin miqdarını azaldacaq, bu da qaraciyər və ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir.
- Zeytun yağı . Qaraciyər zərərli maddələrlə davamlı mübarizə aparır və zeytun yağı ilə zəngin E vitamini bu mübarizəyə kömək edir. Ona görə, qaraciyər radiasiya, çirklənmiş hava və radiasiya təsiri altında bədənə daxil olan sərbəst radikallarla məşğul olmaq daha asandır.
Diyetdə bu faydalı qidaları əlavə edərək, qaraciyəri bərpa edə və müxtəlif xəstəliklərdən qaçın.