Özünüz üçün suyun qısamüddətli qalmasından sonra belə bir heyvan aclığı hiss etdiniz. Sizin guesses doğru - su orada həqiqətən itirilmiş çox kalori idi, lakin kilo kömək edir olub - sizin və davranış üzgüçülük sonra bağlıdır. Bu gün biz maraqlarınıza dair suallara ətraflı cavab verməyə çalışacağıq: havuzda kilo verə bilərəmmi?
Aktiv hərəkət
Tablo məlumatlarına görə, çəki yalnız suda saxlasanız da, 300 kaloriyi sərf et. Amma praktikada, yalnız suda qaldıqda, biz ilk növbədə dondurulmalı, sonra yatmalıyıq və tezliklə yanınızda olursunuz. Bu, havuzda kilo vermək məsələsinə yanlış cavabdır.
Hərəkətə davamlı olmaq üçün (və yalnız bu üsul istifadə olunacaq), hovuzda üzmədən əvvəl proqramınızı qabaqcadan nəzərdən keçirmək lazımdır.
Birincisi, üzgüçülüklə üzmək üçün xüsusi lövhələrlə bir istiləşmə sərf edin, birinə, sonra isə bir tərəfə, ikinci tərəfdən tutun. Sonra göbələk təcrübəsi - əlləri ilə flap etmək və ayaqları hərəkətsizliyini tərk və əksinə - biz əlləri düz və hərəkətsiz qarşımızda saxlayın, biz yalnız ayaqları ilə işləyirik.
Hovuzdan necə kilo vermək barədə düşüncələrinizi davam etdirin və arxada inanılmaz dərəcədə faydalı bir üzmə formasını gözləyin. Daha sonra əllərinizi və ayaqlarınızı alternativlə işə salın, sonra əllərinizi aşağı salın və ayaqlarınıza vurun və sonra da birdən-iki əllə mahi edin. Klassik göğüs kafesi və toxuması üçün vaxt ayırın. Necə bilirsinizsə, kəpənək - bu, ən çox enerji istehlak edən yüzmə növüdür.
İpuçları
Hovuzda çəki itirmək üçün yalnız hərəkət etməlisiniz , adi üzmə və ya bir şeylə müqayisədə aqua aerobikasından çox fayda yoxdur.
Suyun temperaturu həmişə vücudumuzun temperaturu altındadır. Bu amil də bizə fayda verəcəkdir, çünki bədənin sabit temperaturunu davam etdirmək üçün daim kalori sərf edəcəyik.
Hovuzdan sonra yalnız karbonatlı olmayan su içmək. Ən azından bir saat sonra və ya daha da yaxşı olmalıdır. Yalnız əgər su sonra fil yemək hazırdır. Bu hücum vaxt keçəcək və özünüzü normal miqdarda ərzaqla məhdudlaşdırırsınız.