Çox tez-tez soyuq bir qışdan sonra sevdiyiniz jeansa girmək çətindir və tərəzilərin nömrələri xaincə artır. Bir fincan qəhvə, şirniyyat və tortlar ilə evdə oturan pis bir əhval günahı. Çox vaxt qışda bir çox insan qeyri-aktiv həyat tərzinə yol açır, evdə oturur və televiziya izləyir. Bəzi tövsiyələrə qalsanız, qışdan sonra rəqəm dəyişməyəcək və əlavə kilo bədəninizə zərər verməyəcəkdir.
İlk yeməklərdən imtina etməyin
Yeməkdə şorba bir qabda yeyirsinizsə istehlak edilən kalorilərin ümumi miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaqdır. Yalnız qeyri-yağ seçimlərini seçin, məsələn, tərəvəz və ya toyuq şorbası . Isti ilk yeməyi sayəsində, aclığınızı tez söndürmək və bədəninizi uzun müddət doyurursunuz.
Nəticələri düşünün
Şirin və ya zərərli bir şey yemək istədiyiniz zaman yazda qısa şorta necə baxmaq və dərhal yeməyin. Əlini buzdolabına çəkildikdən sonra bunu hər dəfə düşünün.
Evdə qida çatdırmaqdan imtina edin
Qışda özünüzü bir şey bişirmək çox çətindir, belə ki insanlar tez-tez evdə yeməkdən istifadə edirlər və əsasən, bu rəqəmi seyr edənlər üçün çox faydalı olmayan pizza. Unutmayın ki, tənbəllik ilin istənilən vaxtında artıq çəki əsas günahkardır.
Çox qəhvə içməyin
Bir çox qadın televizor seyr bir fincan isti qəhvə ilə ədyal sarılır sevirəm. Bədənin kofein miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırdığından, artıq yağ yığılmasına kömək edir. Buna görə də, qəhvə dadlı yaşıl çay ilə əvəz etmək yaxşıdır - bu, kalorili və çox faydalı deyil.
Özünüzü dağıtın
Uzun qış axşamları ilə sıxılmamaq üçün özünüzü maraqlı bir hobbi tapın. Şükürlər olsun ki, bu gün heç bir problem yoxdur: tikmə, toxuculuq, quilling, toxuculuq və s. Bu cür fəaliyyətlər dadlı qida ideyasından yayınacaqdır.
Zülal yeyin
Yaxşı sağlamlıq və əhval-ruhiyyə üçün lazım olan serotoninin inkişaf etdirilməsi üçün triptofanı istifadə etmək lazımdır. İçərisində olan məhsullar qırmızı ət, toyuq, balıq, yumurta, pendir və taxıllardır.
Qışda sıx paltarlar istifadə edin
Qışda bir çox qadın şəksiz şalvar, uzanmış kazak geyindirir və həcmlərinin necə artdığını izləyə bilmir. Əlavə çəkinin görünüşünü nəzarət etmək üçün sıx uyğun paltar geyin.
Portağal rəngini sevirəm
Alimlər rəngin bir insana təsir edə biləcəyini söyləyirlər, məsələn, portağal əhval-ruhiyyəni artırır. Portağal məhsullarını, məsələn apelsin, balqabaq, yerkökü və s.
Boş yerə sərf etməyin
Yazınızı planlaşdırmağa başlayın. Bir istirahət və bir otel və bilet sifariş etmək üçün bir yer seçsəniz, əhəmiyyətli miqdarda pul saxlaya bilərsiniz. Xüsusilə xaricə gedəcəksəniz, dili sıxmaq üçün kifayət qədər boş vaxt var.
İdman haqqında unutma
Idman zalıya getmək istəmirsinizsə, sonra musiqi evinizə qalsın, bir neçə sadə məşq bu rəqəmi mükəmməl vəziyyətdə saxlamağa və kasları tonda saxlamağa kömək edəcəkdir.
Suyu unutma
Çox vaxt soyuq mövsümdə istehlak edilmiş mayenin miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır, buna görə aclıq hissi artar və buna görə də daha çox yeyin. Hər gün 2 litr su içmək unutmayın.
Depressiyaya düşməyin
Soyuq qış axşamında belə müsbət qeydlər axtarmaq lazımdır. Ailəmizlə vaxt keçirin, uşaqlarla oyun oynayır, açıq havada gəzin, sürüngə salın, çox əyləncəli və yayda işləməyəcək.
Burada belə sadə məsləhətlər əlavə pul qazanmamağa və sevdiyiniz jeanslarda yaza gəlməyinizə kömək edəcək. Bir az səy və arzu, və əlbəttə ki, uğur qazanacaqsınız.