Gözəl, düz mədə çox qadınların məqsədi. Buna nail olmaq üçün çox səy göstərməlisiniz, çünki bu ərazidən gələn yağ çox yavaş və uzun müddət gedir. Yalnız bir inteqrasiya yanaşma yaxşı nəticələr əldə edəcəkdir, çünki iş bir neçə istiqamətdə olacaq.
Mədəinizdə yağdan qurtulma - düzgün bəslənmə
Nutritionists deyir ki, çəki 70% -i itirmək prosesi bəslənmədən asılıdır. Buna görə kilo vermək istəyən, mövcud qaydalar nəzərə alınmaqla, pəhrizinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Zülal və qarışıq karbohidratlardan zülallara və sadə karbohidratlara sahib olmaq, zülallara və kompleks karbohidratlara üstünlük vermək lazımdır. Menyu üçün ən yaxşı məhsullar: balıq, quş əti və ya dana, yumurta, qaynadılmış süd məhsulları, taxıl, tərəvəz və meyvələrdir. Əgər mədədən tez bir zamanda yağdan xilas olmaq istəyirsinizsə, zərərli qidaları aradan qaldırmaq lazımdır, çünki onlar yağlılığa səbəb olur. Bu kateqoriya daxildir: un məhsulları, müxtəlif şirniyyatlar, bişmiş məhsullar, yarımfabrikatlar, qızardılmış və ədviyyatlı. Diyetisyenler bir pəhriz əleyhinə təklif etmirlər, çünki nəticə müvəqqəti olacaqdır. Yalnız düzgün bir şəkildə pəhriz qurmaq, gündə ən azı 4 dəfə yemək və bəzən özünüzü pozmamaq üçün qadağan bir şeyə icazə verin.
Bədənin subkutan yağından necə qurtarmaq olar?
Yağ yanma prosesində təsirli olan interval təliminə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Məsələn, qısa məsafələr üçün qaça bilərsiniz. 20 saniyə lazımdır. mümkün qədər tez işləsin və tənəffüs bərpa etmək üçün sürət azalır və hər şey təkrarlanır. Simulator üzərində işləyirsinizsə, o zaman tapşırıq daha asandır, çünki yalnız müvafiq proqramı seçməlisiniz.
Bir çox insanlar mədədə artıq yağdan necə qurtulmalı, arxa hissədə qarın əzələlərini əhatə edən çubuğu, yamaclarında, squats və digər hərəkətlərdə çıxış etməyi düşünürlər, ancaq bədən daxilində yağ yanma prosesini sürətləndirəcək kardiyalı yükün artırılması məsləhət görülür. qarın içərisində.
Mədədə daxili yağdan necə xilas olmağı təklif edən digər tövsiyələr
Artıq qeyd edildiyi kimi, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün vahid bir yanaşma lazımdır. Düzgün qidalanma və məşqlərə əlavə olaraq, çəki itirmək təsirini artırmaq üçün bir sıra tövsiyələr var.
Aşağı qarındakı yağdan necə qurtarmaq olar?
- Su balansının saxlanması çox vacibdir. Bütün nöqtə, su, çürük məhsullarını aradan qaldırmağa kömək edir və bu ağırlığı itirmə prosesi üçün əhəmiyyətlidir. Hər gün ən azı 1,5 litr su içmək lazımdır.
- Qaraciyərdə kilo vermə bilməyiniz olmadan metabolizmin sürətləndirilməsi lazımdır. Bunun üçün aktiv qalmaq lazımdır
həyat tərzi, məsələn, daha çox gəzmək, müxtəlif fiziki işlər və s. - Stressli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün cəhd edin, çünki onlar bir neçə funt sterlinqə gətirib çıxarırlar. Bir insanın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edən zərərli qidaları yeyib verməsi ilə stress yaşayır. Mövcud problemlərdən yayınacaq və rahatlaşdıra biləcək özünüz üçün bir dərs tapın.
Digər bir mühüm məqam da vurğulamaq istərdim - kosmetik prosedurların həyata keçirilməsi. Onlar zalda və evdə edilə bilər. Çəkinin itirilməsinin nəticəsini yaxşılaşdıran sarğı, masaj və müxtəlif məhsullar üçün çox sayda resept var.