Yüzlərlə qadın arıqlamaq üçün ən sürətli şəkildə axtarır. Özünüzü yemək və ya məşqdən boyun qaçırmağa ehtiyacınız yoxdur. Amma möcüzələr baş vermir və gözəl bir bədən almaq üçün səy göstərməlisiniz. Bədənin ən problematik hissəsini necə gözəlləşdirəcəyini ətraflı təhlil edəcəyik - qarın.
Beldə çəki itirmək necə tez - problemlərin mənşəyi
Thalia, ən çox problemli bir bölgədir, qadınların çoxu bədbəxt. Bu problemin mənşəyi insanlığın gözəl yarısının cinsiyyət funksiyasındadır: uşağın yaxşı qorunması və yastığı, tərəfləri və mədə ilə təmin edilməsi və hər fürsətdə yağla sıxılmağa çalışılır. Hamiləlik dövründə deyil, başqa bir zamanda.
Buna görə qadınların beldə depozitlərlə məşğul olması çox çətindir: onlar tez yığılır və çətinliklə buraxırlar.
Mədədə nə qədər arıqlamaq olar?
Yalnızca çox qazana bilməyənlərdən, tez və asanlıqla kilo verə biləcəyindən, gözümüzün qarşısında əlavə kilo eritiləcəyini gözləməyin. Tibbi göstəricilərə görə ayda 2-3 kiloqram olan "sürət" ilə kilo itkisi normaldır. Digər bütün hallarda, yalnız sağlamlığınıza zərər verə bilər, həm də çirkin səliqəli dəri əldə edir və daha da gözəlləşir.
Mədə kimi mürəkkəb bir zonada tez arıqlamaq üçün effektiv bir yol, yalnız 1 aydan 3 aya qədər kompleks tədbirlərə ciddi riayət olunduğunuz halda - bu, açıq və daha az və ya davamlı nəticə əldə etmək üçün lazım olan vaxtdır. Ancaq kilo vermənin yeganə yolu tez və qalıcı olaraq bütün həyatınızı bütün həyatınızı idarə etmək və bədənə hər cür fiziki fəaliyyət verməkdir. Başqa yollar yoxdur, alas.
Bəslənmə baxımından nə edəcəyini soruşduqda, arıqlamaq üçün cavab bir - düzgün bəslənmə sistemini öyrənin və daim istifadə edin! Prinsiplər sadədir:
- ət, balıq və toyuq bir yan çörək tərəvəz ilə yeyilməlidir (qızardılmış deyil!);
- gündəlik pəhrizdə tərəvəz və meyvə olmalıdır, daha çox, daha yaxşı;
- Kiçik porsiyalarda gündə 4-5 dəfə yemək (şirin ilə çay - bu, ikinci bir səhər yeməyi və ya səhər-axşam qəlyanaltı ola biləcək ayrı yeməkdir);
- Bir yeməkdən sonra, bir saat içmək və daha çox çay ilə çay içmək;
- şirin və yüksək kalorili səhər yeməyi üçün çox lazımdır və çox nadir hallarda;
- gündə 1,5-2 litr su içmək (bir şüşə mineral və ya təmizlənmiş su götür və hər yerdə sizinlə daşımaq, aclıq meydana gəldiyi zaman, yeməkdən əvvəl, yeməklər arasında və s.);
- yatmadan əvvəl iki-üç saatdan gec olmayaraq yemək.
Asanlıqla arıqlamaq üçün asan yol: idman
Bu bölmədə bir çoxları mətbuat üçün təlimlərin siyahısını görmək istəyirlər. Amma heç bir: yağlı yataqlardan qurtulma! Onlar əzələli bir çərçivə yaratmağa kömək edir və əsas yağ yandırıcı olan aerobik stresslərə əlavə olaraq ehtiyac duyulur. Bu artan nəbzin yüküdür: ölçülmüş qaçış, ip atlama, addımlar, idman və müasir rəqslər, aerobika, addım və s. Üzrə dərslər.
Beləliklə, siz düzgün və tez çəki necə itirmək məsələsinə cavab axtarırsınızsa, onu tapdınız. Hər gün və ya hər gün bədən aerobik məşq etməlisiniz, üstəlik ən azı 30-40 dəqiqə,
- Yürüyüş turları (gündə ən azı bir saat);
- aerobik, çöl, rəqslərə qatılma (həftədə ən azı 3 saat);
- yerində çalışan və ya qaçan (ən azı 30-40 dəqiqə);
- ip atlayaraq və ya olmadan (hər biri 15 dəqiqə üç set);
- pilləkənlərə qalxma (hər 4-5 dəqiqə 5-6 dəqiqə).
Özünüz üçün bir şey seçin və qarındakı yağlı depozitlərin nə qədər tez yağlandığını görəcəksiniz. Bu şəkildə asanlıqla arıqlamaq mümkündürmü? Yağlı, şirin, qızardılmış və qızardılmış və ən başlıcası - overeat olmadan, düzgün bəslənməyə məruz qalmaq mümkündür!