Əlavə liradan qurtarmaq istəyənlərin çoxu, qidalanma, sözün əslində aciz, yanlış davranaraq ciddi şəkildə məhdudlaşır. Bütün bunlardan ötrü bu əlavə yağ bir gecədə iştahaaçan yerlərə sövq etmir, ona görə mübarizə metodları tədricən olmalıdır, buna görə yemək lazımdır, ancaq kilo verməklə yeyə biləcək məhsullar haqqında hər şeyi bilmək vacibdir.
Qida üçün nə təklif olunur?
Belə qida maddələrindən ayırmaq mümkündür:
- ət, balıq, dəniz məhsulları . Onlar demək olar ki, tamamilə protein, əsas əzələ qurucusu ibarətdir, çünki onlar heç bir halda pəhriz xaric edilə bilməz. Çörək yemək yeməklərinin çox reseptini dəyişdirmək vacibdir, burada zülal üçün bir çox protein zövqünüz üçün istifadə olunur. Beləliklə, onlar daha yaxşı sobada bişirilir, ikiqat qazanla qaynatır və ya bişirirlər, ancaq qızartmayın;
- fermentasiya edilmiş süd məhsulları . Hər şeydən əvvəl, onlar lakto və bifidobakteriyalar ehtiva edirlər ki, bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır, peristalsiyanı stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Qidalanma keyfiyyətinə görə ət ilə müqayisə edilə bilər. Bir çox protein və çox az miqdarda karbohidratlar olan bir məhsuldur və müstəqil yemək kimi istifadə edilə bilər;
- meyvə və tərəvəz . Birincisi, vitaminlər, minerallar və digər qidaların bir anbarı və ikincisi, bir fırça kimi bədənin bütün çürük məhsullarını, toksinləri və tullantıları süpürən bir lif qabını;
- taxıl və bədəndə maddələr mübadiləsini sürətləndirən digər məhsullar, bütün taxıllardan əldə edilmişdir. Onlar kompleks karbohidratlardan ibarətdir ki, onların işlənməsi bədəndən çox enerji və enerji tələb edir və az miqdarda kalori alır;
- ədviyyatlar və çeşnilər . Onlardan bir çoxları mədə şirəsi və tüpürcənin salınmasını stimullaşdırır, yeməklərin həzm prosesinə faydalı təsir göstərir, iştahı boğur və yağların parçalanmasını sürətləndirir. Bunlara zəncəfil, kardamon , darçın, qarğıdalı, nanə, rozmarin, reyhan, adaçayı və s. Daxildir.