Televiziyada və mediada reklamların əksəriyyətini pul qazanmaq və səmərəsiz metodlar və diyet əlavələri satmaq üçün yalnız bir yoldur. Kilonun itirilməsinin ən məşhur hekayələrindən biri də Tatyana Rybakovanın üsuludur. Testimoniyalar bu üsulla çəki itirmək üçün ən müsbətdir. Metodologiyanın mahiyyəti nədir?
Tatyana Rybakovanın tarixi
Kilonun itirilməsinə dair hekayəsi ilə qəhrəman televiziya televiziyasında tanınmış bir şouda çıxdı. Transfer onlara demək olar ki, təqdimatçının sözlərinə görə, fantastik hekayələr müzakirə olunur, Tatyana Rybakova tamaşaçılara problemin doğruluğuna əmin olduqları ekranlarda yayımlanır. Tatiana Rybakova bu texnika ilə maraqlanan və onun tarixi yeni deyil, hər kəsə necə məlumdur.
14 yaşınadək 100 kiloqramdan çox ağırlığını çəkdi. Bir çox üsul və vasitələrdən istifadə etdikdən sonra o, daha ümidsiz oldu. Desperasiya onu ədəbi ədəbiyyatı, bədənin ehtiyacları, yağ kütlələrinin artmasının əsas səbəblərini öyrənməyə yönəldirdi. Nəhayət, o, öz dietini, çəkisini itirmə üsulunu inkişaf etdirdi, yarısını itirmək üçün təxminən dörd il çəkdi.
Tatiana Rybakova çəkisi itirmək üsulu
Tatiana artıq çəki əsasında ciddi sağlamlıq problemlərinə yönəldilmişdir. Bildiyiniz kimi, əhəmiyyətli bir çəki ilə kəskin bir kilo itkisi və elastiklik sərtləşməsi ilə bağlı yeni problemlər yaradır. Tatyana Rybakovanın təklif etdiyi kilo itkisi metodu, təcili kilo vermə tədbirlərinə tətbiq edilmir, əksinə, uzun və tədricən bir prosesi əhatə edir. Bədən çəkisinin itkisi nə qədər yavaşsa, o qədər yaxşıdır. Bu vəziyyətdə yan təsirlərdən qaçınmaq olar.
Kilo itkisi ayda təxminən 4-8 kiloqramdır və fiziki zorakılıq intensivliyindən asılıdır. İlk dəfə kilo daha eriyəcəyi, sonra prosesi yavaşlayacaq, ancaq bədənin yeni bir həyat tərzinə alışması ilə daha ardıcıl olacaq.
Texnikanın bənzərliyə mahiyyəti sadədir - kifayət qədər fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənmə. Ancaq ilk baxışdan sadə görünən hər şey olduqca mürəkkəb olur. Çəki itirmək üsulu Tatyana Rybakova dəyərli nəticə əldə etmək arzusunda saxlanılması lazım olan bəzi vacib qaydaları nəzərdə tutur:
- Yeməklərin sayı 7-ə bölünməlidir. Son yemək yeməkdən üç saat əvvəl planlaşdırılmalıdır, belə ki, yemək həzm edə bilər. Tatiana görə, o, əsas yemək 300 kcal çox olmamaq və qəlyanaltılar 100 kcal məhdud idi onun diet planlaşdırılır.
- Səhər yeməyi zülal içərisində olmalıdır, bibər və yumurta ola bilər. Yemək üçün qarışıq karbohidratı - taxıl və ağ ət də üstünlük verin və yemək yağ turşuları üçün üstünlük verilir, tərəvəz ilə qarnirdə bir balıq ola bilər. Yeməklər arasında meyvə ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz
tərəvəz, qoz-fındıq və quru meyvələr. - Rybakovanın metodlarının son dərəcə mühüm bir hissəsidir. Əzələləri gücləndirmək və bədənin düzgün nisbətlərini formalaşdırmaq üçün Tatyana həftədə üç dəfə idman zalı ilə tanış olub, kardio tətbiq edərək, aktiv qalxdı və səhər saatlarında velosiped və xizək çəkdi. Gözəllik həqiqətən qurban tələb edir.
- Metodologiya əsas qayda sistematikdir. Birinci baxışda Tatyana Rybakovanın sistemi yeni və mürəkkəb bir şey deyil. Ancaq belə bir pəhrizi müşahidə etmək və təlimdən imtina etmək asan deyil, lakin intizam yoxluğunda nəticə itirilir.
Şişmanlığı olan bir çox insan ciddi və sürətli nəticə gözləyir. Lakin ani kilo itkisi bədən üçün ciddi bir stressdir. Yeni bir pəhriz və yeni bir həyat tərzini tədricən, addım-addımla təqdim etməlisiniz, bədəniniz uyğunlaşmağa və istifadə etməyə imkan verir.