Menopoz və ya hormonal bozukluklarla, həkim qadın cinsi hormonları olan dərmanları təyin edə bilər. Lakin kiçik bir düzəliş tələb olunarsa, o, düzgün bəslənmə ilə həyata keçirilə bilər - əslində qadın cinsi hormonları, daha doğrusu onların analoqları bəzi ərzaq məhsulları içərisindədir. Ancaq qadın hormon östrogenini ehtiva edən məhsullar olduğunu xatırlamalıyıq və progesteron, daha doğrusu analoqları olan və bu hormonlara təsir göstərənlər var.
Hansı qidalar qadın hormon progesteron ehtiva edir?
Progesteron səviyyəsini yüksəltmək lazımdırsa, ona bənzər bir hərəkət, qırmızı və şirin bolqar bibər, zeytun, moruq, avokado və müxtəlif vitamin E və sink olan müxtəlif qoz-fındıq və toxum kimi məhsullara malikdir. Progesteronun bədəndə sintezi üçün xolesterolu olan zəngin heyvan mənşəli məhsullara ehtiyac vardır: yağlı ət, quşçuluq, balıq. Ayrıca, vitamin C (gips, limon, portağal, qara qarağat) olan məhsullara da ehtiyac vardır.
Qidada qadın hormonları estrogen
Östrojen səviyyəsini artırmaq üçün bir çox bitki içərisində olan və qadın cinsi hormonlarına bənzər fəaliyyət göstərən fitoestrogenlər istifadə olunur.
- Bir çox phytoestrogens soya və digər paxlalı bitkilər (fasulye, lobya, noxud) ehtiva edir.
- Buğda fitoestrogenləri, kətan və günəbaxan toxumu, kələm, qoz-fındıq oxşar xüsusiyyətlərə malikdir.
- Bundan əlavə, bitki fitoestrogenləri sütə də keçə bilər, çünki süd məhsulları da qadınlarda estrogen səviyyəsinin artmasına kömək edir.
- Çox sayda phytoestrogens pivə içərisindədir, belə ki, bir çox pivəni istehlak edən kişilərdə belə estrogen miqdarı ilə bağlı olan xarici xəstəliklər mövcuddur. Lakin pivə - spirtli məhsul və onun həddindən artıq istifadəsi qadınların zərərli sağlamlığı kimi faydalı ola bilməz.