Müasir dünyada insanların getdikcə müxtəlif xəstəliklərə məruz qalması və böyük şəhərin ritmində hərəkət edən zamanla ayaqlaşmağa çalışaraq, daimi gücün azalmasıdır.
Uşağın və istirahətin olmaması, sabit stres və yoxsul bəslənmə büzülmüş saçların, dırnaqların, dərinin pisləşməsinin və viral xəstəliklərə daimi meylinin səbəbləridir.
Artıq bu gün özünüzü sağlamlığınıza nəzarət etməyə başlayaraq bütün bunlardan qurtulmaqla adi bir neçə dəqiqə daha çox verə bilərsiniz. Enerji və canlılıq üçün vitaminlərin bir siyahısı var və sonra dərhal diyetə daxil edilməlidir.
Beləliklə, sizin diqqətiniz enerji və onların mənbələri üçün ən yaxşı vitaminlərə təqdim olunur:
- vitamin C - qızartı, yaşıl noxud, qara qarağat, gül kələm, çiyələk və sitrus meyvələri;
- vitamin B - balıq, toyuq yumurtası, qoz-fındıq, pendir, xama, süzgəc;
- vitamin B6 - maya, qaraciyər, kartof, banan, donuz, yumurta sarısı, yerkökü, kələm və lobya;
- D vitamini - balıq yağı, qızılgül, süd, toyuq yumurtası, portağal, göbələk, soya;
- vitamin D2 - süd məhsulları, toyuq yumurtaları və yağı;
- vitamin B3 - ərik, fıstıq, badam, mal əti, toyuq və qoyun əti, şaftalı;
- vitamin E - somon, qaraciyər, yumurta sarısı, yerkökü, yulaf, ıspanak;
- A vitamini - balıq yağı , yerkökü, qırmızı bibər, ərik, cəfəri;
- vitamin B2 - fıstık, badem, qoz, fasulye, üzüm, qarğıdalı, mal əti, qaşqın, xama;
- vitamin B12 - ət, balıq, yumurta, süd məhsulları və dəniz məhsulları.
Zaten yemək vərdişinə kifayət qədər vaxt ayırdığınız halda, bir səbəbdən ya da başqa bir şəkildə qidaların tərkibini və vitaminlərin tərkibini daim idarə edə bilmirsinizsə, əlbəttə ki, vitamin komplekslərinin aşağıdakı siyahısına kömək edəcəksiniz.
Diqqətinizə görə, hər eczanədə satılan enerji üçün bir sıra vitamin kompleksləri təklif olunur:
- Əlifba;
- Gerimax;
- Komplivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.