Əlavə funtdan xilas olmaq istəyənlər üçün ac qalmırıq, kilo itkisi üçün tərəvəz salatları olan bir çox gözəl qablar var. Onlar demək olar ki, hər hansı bir miqdarda yemək və eyni zamanda kilo vermək olar. Gizli bir tərəvəz salatının kalori miqdarı çox aşağıdır: orta hesabla 100 qramdan 30 kaloridən 80 mislinədək. Əlavə komponentlərin köməyi ilə onları daha qidalı və müxtəlifləşdirə bilərsiniz. Əlbəttə, tərəvəz salatlarını mayonez olmadan reçeteyle hazırlamaq lazımdır.
- Yumurta ilə tərəvəz salatı (100 qrama görə 57 kalori). Belə bir salat üçün, lazım: 1/4 kələm, 1 xiyar, 3 qaynadılmış yumurta, 2 qaşıq. təbii qatıq qaşığı. Hamısı yoğurt ilə incə parçalara və mövsümə kəsilir (təbii, unsweetened və əlbəttə, əlbəttə). Asan yemək hazırdır!
- Toyuqlu tərəvəz salatı (100 qr başına 72 kalori). Bu salat üçün 2 pomidor, 1/3 kələm, 1/2 qaynadılmış toyuq göbələk, 1 bolqar biberi, 2 çay qaşığı zeytun yağı, 1/2 çay qaşığı limon suyu lazımdır. İncə kəsilmiş kələm, pomidor və bibər kiçik dilimlərə, toyuq dilimlərinə. Bir sarğı, limon suyu və yağını qarışdırın. Bitti! Salataya bu ekzotik dadı əlavə etmək üçün soyunma sousunu əlavə edin və susam toxumlarının bir qismini serpin.
- Kələm ilə tərəvəz salatı (100 qramda 36 kalori - ən asan tərəvəz salatı). Bu salat üçün biz lazım: 1 çatal forması, 200 g təzə və ya dondurulmuş quşçuluq, 1 çay qaşığı. zeytun yağı ilə qaşıq, 1/4 fincan 5% sirkə, 2 düyü sarımsaq, 1 çay qaşığı duz, 1 osh qaşıq. bir qaşıq şəkər. Kələm parçalayın, əzməyin. Sarımsaq və quşçuluq ilə başlayın. Sirkə və duz ilə yağ bir qaynatmaq, qarışdırmaq və salat üzərində qaynar dökmək. Qarışdırın. Dərhal yeyə bilərsiniz, amma salat bir neçə gün saxlanarsa, yalnız daha yaxşı dadacaqdır.
- Sadə tərəvəz salatı (100 qrama 51 kalori). Yemək üçün: 1 bolqar bibəri, 1 pomidor, 1 xiyar, 1 baş soğan, bir dəstə göyərti, 1 osh qaşıq. zeytun yağı qaşıq. Bütün rastgele kəsilmiş, qarışdırın, yağ tökün. Bir dəyişiklik üçün, mərsin xiyar əlavə edə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün gündəlik yeməyinizin pəhriz tərəvəz salatı ilə əvəz edilməsi qaydasını götürün. Bu çəki itirmək üçün sadə, asan və çox təsirli bir üsuldur. Və gündə 2 yemək ilə salatlar əvəz əgər, təsir daha sürətli olacaq! Əsas odur ki, hər zaman yeməyə ehtiyacınız var. Bununla birlikdə, pəhrizin kalorili məzmununu azaldır və aclığı yorulmadan çəki itirirsiniz.