Ideal bir rəqəmə çatmaq üçün tez-tez problemli sahələrin canlılığını maneə törədir, çünki çoxları qarın və tərəflərdir. Problem mədədən xilas olmaq üçün nə qədər tez, həm qadınlar, həm də kişilər üçün vacibdir, lakin həm də bu problemi həll etməyə çalışırlar. Bu halda istənilən nəticəyə gətirib çıxaracaq bir sıra tədbirlər var.
Böyük qarından necə qurtulmaq olar - ümumi tövsiyələr
Bədənin hər hansı bir hissəsində artıq kiloqramla mübarizə aparılması halında olduğu kimi, böyük qarınların aradan qaldırılması prosesi kompleks bir təsirə əsaslanır. Əsas üsullar aşağıdakılardır:
- düzgün bəslənmə;
- fiziki məşqlər;
- xüsusi müalicə.
Tez-tez yanlardan və qarından necə qurtulmaq olar?
Yağ toxumasının böyük hissəsi yuxarı qarın və tərəflərə konsentrasiya olunsa, düzgün bəslənmə prioritet olacaq. Tez çirkin kıvrımlardan qurtulmaq üçün, əsasən alkoqoldan və şirniyyatdan, eləcə də siqaretdən tamamilə imtina etməlisiniz - bu maddələr mübadiləsini pozan əsas amillərdir. Normallaşdırmaq üçün zülal və tərəvəzli aşağı kalorili yeməklərə diqqət yetirilir. Bir müddət mono-dietə oturmaq, məsələn, kefir və ya düyü üzərində oturmaq və təzə tərəvəz və meyvələr, dəniz qala, fasulye, qaynadılmış yağsız ət və balıqlara əsaslanaraq qidalandırıcı bir diyetə riayət etmək faydalıdır. Tez-tez, lakin çox kiçik hissələrdə - mədə miqdarının artırılmaması lazımdır.
Aşağı qarındakı yağdan necə qurtarmaq olar?
Əgər yağ əsasən aşağı qarında konsentrasiya olunsa, diqqət xüsusi təlimlərdə yerləşdirilməlidir:
- "Velosiped";
- "Qayçı" - düz mövqedən düz ayaqların qarışdırılması;
- "Bükülmə" - cəsədi supin mövqeyə çevirir və düz silah üzərində dayanır;
- mətbuatı yelləyərək.
Hər gün məşq etməlisiniz, hər bir məşq ən azı 20 dəfə təkrarlanmalıdır. İsti-up kimi 100 atlama ipi yerinə yetirir.
Mədəinizdə daxili yağdan necə xilas olursunuz?
Əgər yağ qatı qarın boşluğunda konsentrasiya olunsa, yuxarıda göstərilən üsullardan hər ikisi istifadə olunsun və həyati rejimin düzgün təşkilinə yönəlmiş xüsusi tədbirlər əlavə olunsun. Birincisi, həzm sistemini təmiz xam tərəvəz, buğda yağı, bitki mənşəli bitkilərlə təmizləyin. İkincisi, yorğunluq, stress və yuxusuzluqlara yol açmayın, bu, "tamponun" keyfiyyətində mənfi şərtlərdən yağ yığılmasına kömək edir.