Bugünkü reallıq maddi müstəqillik, firavanlıq üçün bir stress dövrü və çılpaq bir irqdir. İnsanlar hər gün zehni və fiziki olaraq müxtəlif xəstəliklər şəklində taleyi "hədiyyələr" gözləyirlər. Bu vəziyyətdə hər bir insana hörmət göstərməyin əsasını təşkil edən sağlam bir həyat tərzi yoxdur.
Niyə sağlam bir həyat tərzinə ehtiyacım var?
Sağlam həyat tərzinin əsas elementlərinə keçməzdən əvvəl Avropa və Amerika Birləşmiş Ştatlarının müxtəlif ölkələrindəki səhiyyə təşkilatlarının son tədqiqatları aşağıdakı nəticələrə gətirib çıxarmışdır:
- 55%. Hər bir şəxsin uzunömürlülüyü və sağlamlığı bəslənmənin əsas rol oynadığı müəyyən bir həyat tərzinə bağlıdır.
- 20%. Bu vəziyyətdə sağlamlıq yaxşı vəziyyətdə olan genlərə bağlı ola bilər. Deyək ki, bir insanın ildə bir neçə dəfə xəstələnməməsi valideynlərin uşaqlarına hədiyyə deyil.
- 15%. Ekologiya də insan sağlamlığına təsir göstərir.
- 10%. Statistik göstəricilərə görə, səhiyyə orqanları uzunömürlülüyə və sağlamlığa az təsir göstərirlər.
Sağlam həyat tərzinin təməllərinə sadiq qalmaq üçün yalnız əsrin xəstəliklərindən (xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və s.) Qorunmaq üçün deyil, həm də müxtəlif infeksiyaların görünüşünü istisna etmə, immunitetinizi gücləndirmək deməkdir. yorğunluq və ağrı.
Sağlam həyat tərzi elementləri
- Fiziki fəaliyyət . Burada bədənə zərər verməyə qadir olmayan sağ yüklərdən bəhs edirik. Bu vəziyyətdə onlar mütəmadi olaraq olmalıdırlar. Bunlara: fitness, yoga daxildir. Bu fəlakətlə vaxt itirməsə, aktiv istirahət növünə üstünlük vermək və daha tez getmək kifayətdir.
- Tibbi yardım . İnsanlar iki kateqoriyaya malikdir: ən kiçik ağrılarla kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət edən və gündəlik söyləyənlər: "zərər verəcək və dayandıracaq". Heç vaxt müalicəni gecikdirməkdən çəkinməyin, hətta məsləhət almaq üçün həkimə müraciət edin. Özünüzü ilk yardım göstərməyin əsasını öyrənmək artıq olmaz.
- Integrated qidalanma . "Sən nə yeyirsən". Bu sözün birinci əsrdə olmadığı heç bir şey deyil. Bəşəriyyət uzun müddət düzgün bəslənmənin həmişə tonal qalmasını təmin etdiyini başa düşmüşdür. Bundan əlavə, gündə 3-4 dəfə, taxıl, meyvə, tərəvəz, həmçinin vitaminli şirələr olan kiçik hissələr şəklində olmalıdır.
- Zərərli vərdişlər . Siqaret, alkoqol və s. heç bir şəkildə sağlamlıq vəziyyətinə xeyirli təsir etmir.
- Stressə qarşı müqavimət . Dözümlülük inkişafı, müasir həyatın sürətlə sürətlənməsinə və nəticələrinə zəmin balansının yaradılmasına kömək edən texnikanın öyrənilməsi - bu da normal ruh sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
- Toxunulmazlıq . Ətraf mühitə uyğunlaşmaq qabiliyyəti sağlam həyat tərzinin əsas meyarlarından biridir. Bu, çiyələk, çiyələk üzərində çalışan və s. Ilə əldə edilə bilər.
- Düşüncə . Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır
fərdi müxtəlif həyat hadisələrinə, hadisələrə münasibət. "Davranış hər şeyi müəyyənləşdirir" ifadəsi həyatın niyə çox çətinlik çəkdiyini və ya daha çox yolda bir və ya digər şəxslə qarşılaşdıqlarını başa düşməyə kömək edir.
Sağlam həyat tərzi haqqında maraqlı faktlar
Hər bir qadın ideal bir rəqəmə sahib olmaq istəyir. Beləliklə, bunun üçün yalnız balanslı bir diyetə malik olmaq üçün kifayət deyil, həm də gündə 2 min addım, yəni 15 dəqiqə yürüş etmək kifayətdir.
Hər kəs bir insanın 90% su olduğunu eşitdi və buna görə gündə ən azı 5 bardak su sərxoş olmalıdır.